Question

劈叉的方法与技巧

Answer 1

劈叉的方法是靠墙劈叉，技巧有先压腿、踢腿，热热身。

方法：

1、面对一面墙坐下，双腿分开，最大限度，腿一定要伸直。

2、用手支撑在臀部后面，（为了固定身体，禁止往后移动）。

3、以自己的个人进度，慢慢的向前移动臀部，往墙靠进。不要着急，需要一个过程。

技巧：

1、先压腿、踢腿，热热身，一点一点使力，以免拉伤韧带。

2、在P腿的时候最好放首歌来听听，分散注意力可以缓解韧带的疼痛。

3、每天这样练习，当快把腿劈成快180度时，在站起来把腿往下劈就会很简单，也省了很多力气和时间。

练习劈叉的好处：

1、提高身体柔韧性，身体有好的柔韧性不管你做什么动作都能更好的达到动作要求，而通过劈叉，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大了关节的活动范围，增强了身体的柔韧性。

2、肌肤现张力，通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏，有消除淤血的作用。

3、劈叉又加速了血液循环，如果身体中的血液能很好的循环，肌肤就会富有张力。所以会劈叉的人不仅身体柔软，肌肤和脸都富有张力。

4、改善腿部浮肿，腿部因血液中出现淤血很容易会出现浮肿的情况，而劈叉可以促进腿部的血液循，改善腿部浮肿的现象。