如何提高社交能力？
参加小圈子内的会议，
用至少几天时间去参加小型会议，是结交新朋友建立新关系的好办法。选择不仅仅是你们行业内的东西，但是更重要的是，要选择和你有同样价值观的，同时参加的人也和你一样有同样价值观的活动。然后，记得一个人去，这会迫使你与他人联系。
你知道那个可以走进任何房间并与他人无缝交谈的人，无论他们的背景如何?那个人很可能有很高的社会智力。
可以说，社交智力比高智商更重要，它在很大程度上决定了我们人际关系的质量，对我们的成功至关重要。
作为我们在互动中表现出同理心和自信能力的驱动力，社会智力与情绪和躯体智力密不可分，这两种能力塑造了人类行为
在工作中建立牢固关系的重要性不容小觑——你的职业成功和公司的成功都取决于它。从更大的创造力和创新到更有效的决策，我们这些花时间培养人际关系的人通常会从中受益。除了业务之外，强大的联系可以促进内部的幸福和成就感。
社交大脑网络，这是一组相互关联的大脑区域，是所有社交互动的驱动力。与躯体智能不同，社会智能并没有嵌入我们固有的物理本质中——它是通过多年的反复互动而连接起来的。一个自称内向的人，即使是奥普拉也不是天生的社交天才——沙发是她的老师。你也可以增长这块重要的肌肉。
提高社交智力的六种行之有效的方法：
1、注意感官线索。
通常，人们的肢体语言会告诉我们很多关于他们的感受，即使他们没有说出来。试着倾听对方所说的“身体上”的内容以及他们的语气。如果听者在谈话过程中无精打采并且看起来对身体不感兴趣，那么说话者可能会对他们所说的内容失去信心，从而破坏互动。
2、开始正念练习。
养成每次会议前深呼吸 10 次的习惯。专注于呼吸是重置身心节奏的有效方法。通常，只需 10 次专注的呼吸即可开始下一个任务，精神焕发且富有成效。
3、当你的判断推动你的谈话时，请注意。
有时，您可能会发现自己在评估某人的穿着、说话方式，他们所说的是对还是错，并将自己与他们进行比较。我们都陷入了论断他人的境地。陷入这种负面循环是社交智力的最大障碍，因为它限制了你的注意力和同情他人的能力。当我们评判他人时，我们也在同时处理多项任务。
我们有证据表明人类是平庸的多任务处理者。你也错过了很多有用的信息，这些信息可以用来做出更好的决定，更有效地解决很多问题。
要评估您的判断力，请有意地从同情的地方观看新闻。看看你需要多长时间才能做出判断。
因此，下一次出现判断性想法时，请以旁观者的身份观察自己的思想。你很快就会知道你可以在不考虑比较或竞争的情况下获得更多的成功和积极的关系。
提高社交能力是一项长期的过程，需要不断地练习和积累经验。以下是一些方法可以帮助提高社交能力：
1. 身体语言：注意自己的眼神、面部表情、姿势、手势等。这些可以影响别人对你的印象。
2. 练习沟通：可以参加各种社交活动、聚会、谈话等，多与人交流，提高自己的沟通技巧和表达能力。
3. 了解自己：认识自己的性格、优点、缺点、爱好等，明确自己的需求和目标，这有助于更好地与人交往。
4. 接受挑战：尝试一些新的、有挑战性的活动，如旅游、参加不同的聚会等，不断尝试新的社交情境，增强自信和胆量。
5. 听取意见和建议：和社交圈有亲密关系的人可以给出反馈和建议，这些反馈和建议可以帮助自己更好地了解自己，提高自己的社交能力。
6. 社交能力的阅读：可以阅读相关的书籍、资料、文章、视频等，了解社交技巧和社交心理等知识，这也可以帮助提高自己的社交能力。
最重要的是保持积极的态度，善待别人，尊重他人，这样自己的社交能力也会不断得到提升。

看看自己为什么会缺乏安全感。每个人都有缺乏安全感的时候，但如果你总是这样，那就是你的自信心不够。每天都自我责备自己的不足会让你越来越悲观。所以在自责时，学着分析一下哪些是理性的自我分析 ，哪些是无谓的多愁善感。
你是不是总是觉得自己没什么吸引力或是很无聊？或者你觉得自己是个怪胎，不够有责任心？这些消极的想法都会让你没有信心，不够外向，还会让你的生活不充实。
如果你不鼓励自己，并认识到自己的价值的话，那是不能做一个善于交际的人的。
有时候我们会习惯于这些负面的思想，这时就应该开始注意我们的内心。

学着处理那些消极的思想。比如一旦开始消极时，就告诉自己你不要去想它。你可以试试下面的办法：
首先，承认那些消极思想的存在。闭上眼睛，并想想问什么你会这么想。告诉自己，这样的想法是消极的，并慢慢地消化它，直到消失。
把消极的思想转换为积极思想。比如你觉得自己有点胖，那就不要总是告诉自己“我很胖！”告诉自己“我想要减肥，这样我就更有吸引力了！"这样你就把消极的思想转变为积极的思想了。
一旦你有了消极的想法，就用3种积极的想法代替。
积极的处事能力能让你变得更善于交际，没人愿意和整天抱怨的人在一起。

写下自己的优点。不幸的是，我们花太多的时间来提高自己却忘了认识自己的优点、才能和好的天性。问问自己下面的问题：
你曾经做过什么让自己骄傲的事？
到现在为止最让自己自豪的事情是什么？
你有什么特别的才能？
人们在称赞你时会怎么说？
你给别人的生活带去了什么积极的影响？

不要把自己和别人比。人们缺乏安全感的很大一部分原因是很多人喜欢拿自己的短处来比别人的长处。
记住在光鲜的外表下，每个人都有痛苦的时候。如果你总是在猜想为什么别人比我高兴，其实高兴和不高兴都是心态的问题。
如果你总是在看别人有多么好，那就没有精力让自己成为一个更有趣，更有魅力的人了。

记住你不是宇宙的中心。那些内心没有安全感的人总是觉得别人会关注他，批判他或是嘲笑他。当然，你不是隐形人，不过你也不用觉得别人都在看你或是笑你。每个人都有自己的生活，不会总是去关注你。即使你做了什么好笑的事，一两个小时后，人们也会忘得干净了，说不定你自己却会想很长时间。
不要觉得别人总是看你或是对你评头论足，放松能够让你在别人面前表现的更放松，交流也更轻松愉快。
不要觉得别人总是盯着你看，和你一样，每个人都更关注自己的生活。
不要害怕被拒绝。最差的事就是你想和别人说话但是别人不想理你。这有什么让人难过的呢，又不是世界末日。如果你因为害怕被拒绝而不和别人说话，你将会错过很多好人。
你要明白你不可能让人人都喜欢你，但是想想你的好朋友们和那些喜欢你的人会让你更有信心。
方法2：第二步：和他人的互动

微笑。谁都喜欢快乐和热爱生活的人。当然你不可能24个小时都开开心心的。不过哪怕你不开心，也试着让自己多微笑。这不但会让你更开心，还会让别人更想接近你。
在吸引异性时，微笑非常重要，因为这会让对方觉得你是一个积极向上的人。

积极的身体语言。在聚会或是其他的社交场合，尽量表现出积极的身体语言，向别人传达积极的信号。和别人进行眼神接触，或是给他人一个淡淡的微笑，这样别人会主动来和你说话。
不要把双臂抱在胸前，皱眉或是站在墙角。这样的身体语言告诉别人你想一个人呆着，这样别人就会让你一个人呆着了。
把电话放起来。如果你总是看自己的手机，人们不会去打扰你的，你的身体语言会传达一切。

做一个真诚的人。不管你是在和老朋友说话，还是和刚认识的人说话，都应该表现出真诚的态度。这不仅能表现出你的真心，还能让交流更加容易。
不要总是按别人的胃口说话来巴结别人，做你自己。
在你和别人说话时，不要发短信或是接电话，特别是在讨论重要的事情时。
要让对话平衡一点。不要总是谈自己，让别人觉得你很自恋。但是也不要太安静，让别人觉得你对谈话没什么兴趣。
问别人一些关于她们自己的问题。每个人都喜欢说自己。如果你想变成一个更社交的人，那么就表现出对别人的兴趣，问问别人过的怎么样，感觉好不好，对将来有什么计划。你不需要问别人那些很私人的问题，只要表现出兴趣，并等着别人开始问你就可以了。
如果你很害羞，又不喜欢说自己，这就更容易了。
做一个更开放的人。可能你会觉得你碰到的人和你都不一样，所以也不想多说话。你可能会觉得别人很蠢或是太装酷。但是如果你开放一点，并给别人一些时间，你会发现其实不同人之间是有很多相同之处的。
不要觉得第一次谈话不投机就放弃交朋友的机会，多和他说说话并了解他，说不定你们可以成为很好的朋友。
方法3：第三步：扩大你的社交圈子

提出邀请。如果你是那种总是等着朋友来叫，从来不主动邀请别人的人，那现在你就该做你该做的事了。记住他们是不会知道你是在等他们电话的，他们可能会觉得你的害羞其实是不感兴趣。所以如果你想和某人见面，就主动提出要求吧。
邀请很久没见面的朋友见见面，共叙旧情。
做一顿晚宴，邀请朋友或是同事来参加。
邀请朋友去看电影，打棒球，去看音乐会或是其他的活动。
接受更多的邀请。如果别人经常约你出去，那么你应该好好利用这些机会而不是拒绝别人。不要用害羞或是感觉和那帮人没话说为借口去拒绝别人，想想那些你曾经碰到的有意思的人吧，他们可能会出现在任何地方。
当你拒绝一次邀请，那就答应另外的三个邀请。
这并不代表你要去接受那些特别无聊的邀请。

参加一些爱好俱乐部，这样更容易碰到和你兴趣相同的人。如果你想交新的朋友，你就需要认识新的人。如果你有一些特别的爱好就加入这样的社团吧。
考虑加入当地的体育社团，读书社，爬山俱乐部或是自行车俱乐部。
如果你没有特别的爱好，那就趁此机会培养一个吧。一定要找一个可以和很多人一起做的爱好哦。

认识朋友的朋友是交新朋友的好办法。你身边的每个人都会在某种方式上帮到你的。
你可以举办一场宴会，并让你的朋友带朋友来参加。这样至少你和新的客人是有共同语言的——因为你们有共同的朋友。
如果你的朋友邀请你去参加聚会，但是你谁都不认识，那么也接受邀请。虽然这可能让你觉得有点难，但确实认识别人的好机会。

不要把生活中的各个部分完全分开。不要把你的工作和你和的社交完全分开。生活中的各个方面都息息相关，要想提高社交能力，就要让自己的生活变成社交的生活。所以——不要觉得只有周末的聚会才是社交。
找一些特别的机会去锻炼自己的社交能力。你可以随便问问别人“今天过的怎么样？”就能搭上话。但是要是你总是避免和别人说话那就永远没有机会。
如果你和你的同事还不熟，就试着去了解他们。
和家庭成员参加一些社交场合。虽然这听起来没什么意思，但是你会惊奇的发现，不管在哪里，只要你的态度好，你都能交到新的朋友。
把社交作为生活中重要的事。不管你有多少要做的事，如果你想提高社交能力，就要把社交作为你的任务，参加若干不同的场合。虽然在劳累的一周后，每个人都需要一些独处的时间，但是谁都不应该连续两周都不出门。
1. 练习积极倾听：积极倾听对方的讲话是一种基本的社交技巧。当与他人交往时，要注意专注听取对方的言语，并适时地做出回应和反馈。
2. 培养自信心：自信心是一种重要的社交能力。要善于表现自己的优点和特长，同时也要接受自己的缺点和不足。
3. 学会表达自己的情感：要学会表达自己的情感，包括喜怒哀乐。这有助于与他人建立更为深入的联系。
4. 学习非语言交流：在与他人交往时，非语言交流也非常重要。要注意自己的面部表情、姿态和肢体语言等方面，以及注意对方的非语言信号。
5. 扩大社交圈子：通过参加社交活动、加入社交团体等方式，扩大自己的社交圈子，结交更多的人，这样有助于提高自己的社交能力。
6. 学会妥善处理冲突：在与他人交往中，难免会出现一些分歧和冲突。要学会妥善处理这些情况，采取合适的方式解决问题，以保持良好的人际关系。
总的来说，提高社交能力需要长期的努力和练习。要注意不断学习和改进自己的社交技巧，同时也要不断尝试与他人交往，积极参与社交活动。
很多人社交恐惧，就是源于对于自己的不自信，或者认为自己学历低，或者认为自己自然条件不好，或者某一方面能力差等等。俗话说尺有所短寸有所长，在感觉到自己某方面不足的情况下，更需要挖掘出自己的长项。
而现实中，可能你的自然条件不好，但是你脾气性格好，或者可能你学习差，但是你篮球打得好。所以，先找出自己的长板，建立自信，是良好社交的最重要的基础！
二、掌握一定的沟通技巧
沟通包括听和说两个方面，要善于倾听，听别人说话，要认真的看着对方，通过眼睛、微笑、点头等肢体语言，表达出对对方的尊重和谈话内容的兴趣，在说的时候，要用别人易于接受的语言，清晰的表达自己的观点。
当然，我们在提高自己的语言表达能力的同时，也要通过不断的学习，获得更多的知识，上知天文，下知地理，这样就有更多的谈资资。三、学会换位思考
良好的社交能力的关键，是要谨遵沟通的白金法则：你希望别人怎样对待你，你就应该怎样对待别人。能换位思考，多理解、多包容！坚持做到以上几点，假以时日，就能有效的提升一个人的社交能力！
四、要主动与人交流
社交能力差的人，一般都不愿意出门，所以想改变一这状态，你就不能有社交恐惧症，那种非要别人先和我打招呼后，你才愿意互动的这个坏习惯务必改掉。
五、逃离自己的空间
宅腐是当今社会普遍存在的现象，由于长时间的窝在家里，最终让自己的社交圈越来越小，所以要提升社交能力，首先你就你走出去，不要在空闲时间就做低头族或者宅在家里打游戏，只要学会出门，你就会慢慢把社交搞上去。
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