Question

抑郁和焦虑

Answer 1

九个实用小技巧教你预防抑郁和焦虑

1.了解身体传递的警告信号。

2.倾听别人对你的评价。

3.看看自己最近的照片。

4.发泄强烈的情绪。

5.立即将消极状态转化为积极状态，避免恶性循环。

6.建立社会支持体系。

7.睡觉。

8.吃抗炎食物(阿尔伯塔大学的研究人员已经证明，抑郁症可能与炎症有关)。

9.定期体育锻炼。

使用这九种小技巧来预防焦虑和抑郁，可以帮助对抗生活中不可避免的会出现的压力。请记住，预防症状，并将疾病扼杀在萌芽状态，通常比治疗更容易，更快捷。