如何判断自己月经量多还是量少？
月经到底多少?才算正常!
月经量:
月经量是指月经的出血量。月经是指每月一次的有规律的流血，女孩一般在12岁左右出现第一次月经，正常的女性月经血量为30~50毫升，少于20毫升为月经过少，多于80毫升为月经过多。
如何判断月经量多少?
般每次月经量30毫升是太少，80毫升又过多正常的应该是每次60毫升。这就需要我们平时留意卫生巾的使用量，每个周期不超过 2包(10片/包)。假如每次用三包卫生巾还不够每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多;相反每次月经1包都用不完，则属经量过少，应及早去看医生。
月经量过多的女性，往往会有明显的贫血现象，在生理期和生理期过后，常会有心悸、全身无力、腰酸腿痛、失眠多梦的症状出现，平时也容易感冒和疲劳，可在月经量多的月份适当的补充铁质，预防贫血的发生，或是通过食物补充铁质。
月经量少危害
1.可引起色斑、暗疮，影响美容:这些色斑、暗疮，不是化妆品能解决的
2.月经量少有可能会导致不孕不育
3.月经量少是妇科炎症的危机
4.月经量少可引发头疼
月经量少措施
充足的睡眠;不要太劳累; 尽量11pm点前入睡调整好心态，心理上压力会导致月经异常多吃含有铁和滋补性的食物，以免发生缺铁性贫血(乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾等)在来大姨妈之前可以多喝生姜红糖水。
月经时间过长注意事项:
1.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣红菜汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。
2.避免吃太热、太冰，温度变化太大的食物。
3.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
4.可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 在两餐之间吃一些核桃、腰果、千豆等富含维生素B群的食物。
5.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
6.多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
7.不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
8.即将面临更年期的女性，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
