Question

投篮练习训练方法 投篮有什么训练方法？

Answer 1

1、双手胸前投篮：

这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

2、双手头上投篮：

这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：手腕外翻，双手用力

3、单手肩上投篮：

这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

4、行进间投篮:

行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。

行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。

其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。

Answer 2

一直以来都有很多兄弟问哥，帝哥！投篮不准怎么办？哥个人的情况和奥胖差不多，只需扣篮就能解决所有问题

做人总得给对手留点活路，要不你什么都屌，以后都没人愿意陪你玩了
不皮了！不皮了！有问题帝哥得抓紧帮兄弟们解决啊！
【1】拨球旋转练习

首先兄弟们要明确出手时拨球动作的重要性，拨球的力度决定球的轨迹，而球旋转越快越容易投进
兄弟们可在床上或地板上练习手指拨球
【2】投篮弧度练习

兄弟们都了解篮筐远比篮球要大的多，弧度越高，命中率也会越高，怎样提高投篮弧度？这个方法很实用
站在篮板后45度，由下往上将球抛入篮筐，这个方法主要是借助篮板帮你提高出手弧度

如果出手时手臂保持下面这个幅度，那兄弟们的命中率会一直大打折扣

【3】投篮准度训练

出手准星不好会导致投篮偏左或偏右，尤其是在底线出手更难把握
兄弟们可以以篮板一侧，或者指定一个固定的点，以投篮的姿势击打目标，来提高准星
投篮是个细活，也是个体力活，找准问题所在，坚持正确的方法，重复枯燥的练习，才能让自己的投篮得到提高！
多多重复，百炼成钢
你就是下一个野球帝！