Question

负面情绪是什么？

Answer 1

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的情绪，都会引发人们行动的动机。尽管一些情绪引发的行为看上去没有经过思考，但实际上意识是产生情绪重要的一环。
情绪可以被分类为与生俱来的「基本情绪」和後天学习到的「复杂情绪」。基本情绪和原始人类生存息息相关，复杂情绪必须经过人与人之间的交流才能学习到，因此每个人所拥有的复杂情绪数量和对情绪的定义都不一样
负面情绪，我们脑海中可能会立刻蹦出一些常见的：悲伤，愤怒，厌恶，尴尬······之所以把它们定义为「负面」，是因为这一类情绪体验是不积极的，它们让人不适，严重时还会干扰日常生活和工作。不过，虽然负面情绪本身并不陌生，我们对它们却了解不多。
1. 比起正面情绪，我们拥有的负面情绪种类更多
心理学家 ShaverPhillip 和对方的同伴参考了早前的情绪理论和自己的研究结果，将人的六种原始情绪及由它们衍生出的多种次级情绪绘制成了树状图表，从中可以发现，我们负面情绪的种类超过正面情绪的种类。
这其实是由进化决定的。因为，无法对有利事件产生积极情绪远不如无法对负面事件作出反应得当来的严重——前者可能妨碍我们变得更幸福，但後者却会危及生命。
2. 感受到多种情绪的人比只有正面情绪的人健康
生活的本质是复杂的，既有积极的事情，也有消极的时刻。因此，完全没有负面情绪是不可能的，而如果有人说自己只会开心，从不伤心、沮丧，那麼对方其实是无意识地压抑了自己的负面情绪。由於情绪不会真的消失，所以它们的影响也不会消失。甚至，回避感受这些情绪会使它们对身体和心理健康造成更大伤害（Lefkoe, 2014)。（延伸阅读：拥抱你的内在小孩：面对负面情绪的三个练习）
研究还指出，从健康角度出发，比起一味地「开心」，更重要的是情绪的多样性。Quoidbach 等人的一项样本数量庞大的研究调查得出，能感受到更多种类情绪的人比那些只是感受到很多正面情绪的人更健康，更少被诊断出抑郁。
3. 负面情绪触发行为改变
上面提到，负面情绪在进化层面上有重要意义，它们既有快速预警的作用，又是一种保护机制。时至今日，负面情绪依然被定义为一种行动信号（action signal) 。而相对的，正面情绪就不具有同样强烈的行为导向性。
什麼样的负面情绪是没有意义、应当警觉的？
社会家 Elizabeth Bernstein 指出，的确不存在积极的一面的负面情绪，她称它们为「空洞情绪」（empty emotions)。其中，最典型的两种是无望感和无价值感。
无望感（hopelessness)
无望感顾名思义，是一种染上了浓郁的绝望的情绪，它不基於某个具体的情境或某段特定的时期，而是涉及对整个未来的消极预期。
人之所以能够且愿意付出努力改变我们的生活，是因为一个信念，即「我们的行为会产生特定的结果，掌握这其中的联系，可以让我在未来通过行为达成目标。」因此，希望感是一种生活的必需品。
可如果这一信念遭到破坏，我们就失去控制感，产生「怎麼努力也没用」、「希望的不会发生」的预期。如此一来，我们可能会放弃采取行动。更糟糕的是，放弃尝试和努力可能导致我们的预期成真，形成恶性循环。（推荐你看：习得性无助：让你一事无成的天使与魔鬼）
因此，有种与无望感密切相关的行为叫习得性无助 —— 本来可以采取行动避免恶果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗。习得性无助，就是这样一个无望感的笼罩下的，让人一事无成的魔鬼。
无价值感（worthlessness)
无价值感是一种自挫性的情绪，来源於没完没了的自我批评，认为自我的存在没有任何意义和价值。被这种情绪困扰的人可能因为无法看到、认可自身价值，而不由自主地去追逐财富、权力、名望这些普遍被认可的外在事物。
然而，即使对方拥有了这些，内心依然是空虚的，仅凭这些世俗定义的「价值」，是无法填补这种自我的无价值感的。
同时，陷於无价值感中的人还可能通过取悦对方、获得对方认可来找到自己存在的意义。但这种完全建立於对方的评价和反馈之上的脆弱的价值感，著实不堪一击。我们过去文章中多次讨论过的讨好型人格就与这种无价值感息息相关。
这无疑是一种使人痛苦的情绪，它令一切努力认可自己的行为都显得徒劳，让人迷茫且空虚，似乎找不到自己的立足之地。
空洞情绪最大的共同点，也是它们缺乏积极意义的原因是，它们脱离了现实，不基於真实发生的事件或客观事实，且往往是长期的、难以调节的——它们承载著一种虚无的悲观感。因此，空洞情绪很难引起良性的行为改变，毕竟它们不仅来由不明，且我们不论做什麼，都缓和不了这些难耐的情绪。
此外，「我感觉毫无希望」及「我觉得自己一无是处」也是许多抑郁症患者日常的感受。因此，如果你觉得自己符合以上的描述，并且长期受到无望感和无价值感的折磨，那麼你需要提高警惕，去寻求一些专业的帮助。（同场加映：遇见有力量的自己！让负面情绪温柔释放的身体练习）

Answer 2

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪（negative emotion），有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害
负面情绪得不到释放，也会让人憋出“内伤”，表情暴力。
负面情绪一旦产生，可以通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。也可通过想象、憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨。
当然，有些人对付负面情绪的方法就是睡觉，有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉。而有些人就选择洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受来忘却负面情绪。
临床上，还有一种情况需要警惕，即情绪突然低落可能是中风先兆。家里的老人突然“不想说话”或者连“刚刚发生的事情都不记得”，碰上这样的状况，大多数人的反应都是“老人心情不好”或者“记性不好”。然而这些症状很有可能是“小中风”的前兆，如果不及时处理，极其危险。因此日常生活中，要注意自己的负面情绪，一但出现，需及时的进行调整。如果注意保持心情安静，控制不良情绪，避免精神紧张和不良刺激，就有可能预防或减少中风的发病。平时可以多注意自己的心理健康，多进行一些放松的娱乐活动，如学画、习书法、种花养鸟、下棋、欣赏音乐等来调整自己的负面情绪！

Answer 3

负面情绪是一种消极的内在体验，通常包括悲伤、愤怒、焦虑、沮丧、恐惧等。它们是我们身体和心理对外界刺激做出的反应，以及对不利事件或情况所做出的情感反应。
悲伤是指因失去某些重要物品、人或地位所引起的情绪反应，通常伴随有哀痛、失落的感受。愤怒是针对某些触发原因产生的强烈情感体验，伴随有愤怒、不满、敌意等表现。焦虑是指对未来或可能的威胁感到紧张、忧虑和不安。沮丧是对自己或环境感到无望或没落。恐惧是对即将或正面临某种危险或威胁所产生的情感反应。
负面情绪可以影响我们的思考、行为和身体健康。例如，持续的负面情绪可以导致抑郁、焦虑症等心理问题，还可能增加患病风险，如心血管疾病、免疫系统疾病等。因此，管理和缓解负面情绪对于保持身心健康非常重要。

Answer 4

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Answer 5

就是你的情绪已经严重影响到别人了，要控制情绪欧