吃什么抗衰老对皮肤好 18种食物让女人更年轻
吃什么可以抗衰老
1、燕麦片
每天食用一碗燕麦片，可以有效降低胆固醇，让自己看起来有活力、年轻。
2、鸡蛋
每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯，因为鸡蛋中的营养对女性有好处，如保持年轻，而且还能预防乳腺癌。
3、金枪鱼
金枪鱼中含有的蛋白质非常丰富，对女性皮肤非常有好处，有助于帮助伤口复合，同时也有减肥功效，保持好身材。
4、橙子
橙子中富含丰富的维C，吃一个就可以满足一天所需要的摄取量，而且又助于减肥，对皮肤有好处，是皮肤看起来更加有弹力。
5、蜂蜜
有一些女性经常使用蜂蜜做面膜，这也证明了蜂蜜可以改善肤质，使得皮肤变年轻。如果把蜂蜜当成早餐使用，对预防某些疾病有效。
6、豆芽
豆芽也是常见的美白菜之一，而且不同的豆芽中还含有不同的营养成份，多吃可减少各种黑斑、色斑的形成，使人保持年轻态。
7、香蕉
香蕉是清肠排毒的好东西，它富含丰富的膳食纤维，对于排毒养颜有着独到的效果。有利于排出体内毒素，更好的帮助皮肤修复。
8、豆腐
豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
9、丝瓜
丝瓜能美容，这是公认的，其不仅是很多高档的美容产品中常见的成份，而且其还具有滋润皮肤、延缓皮肤衰老、减少皱纹产生的作用呢。
10、绿菜花
绿菜花中的一种物质可以很好的保护心脏，降低疾病的侵害。一旦身体素质提高，就会少一些心理压力，心情变得舒畅，皮肤自然就看起来很年轻了。
11、冬瓜
很多人只知道冬瓜具有消肿利水的功效，事实上冬瓜还是一种营养非常丰富的食物，特别是其中丰富的镁，还可使人保持精神饱满、面色红润、促进皮肤美白。
12、芦笋
芦笋也是一种营养非常丰富的蔬菜，特别是硒的含量非常高，因此可以对抗衰老，减少因为脂肪过度氧化而引起的各种皮肤病，使皮肤看起来更加水嫩年轻化。
13、豌豆
现代医学发现豌豆中含有丰富的维A，而其就具有滋润皮肤的作用。另外这种维生素A还具有消肿、减少皱纹的作用呢。因此建议有点水肿，眼睛周围有皱纹的人可以适当的多吃一点。
14、黄瓜
黄瓜中含有丰富的水份、维生素、果酸、游离氨基酸等等成份，这些成份都具有清洁皮肤、消除晒伤、减少色斑、缓解过敏皮肤的作用，可以说黄瓜是女性保持不老容颜的最好保养品。
15、花生酱
花生酱的效果可是不容忽视的，其中富含的维E，相信大部分女性都有了解过其功效。可以帮助保持良好的状态，人看起来很年轻，同时它与某些坚果一起食用，还能降低患糖尿病的风险。
16、胡萝卜
胡萝卜中不仅含有丰富的胡萝卜素，其中的果胶物质的含量也非常丰富，特别是在汞严重超标的情况下，适当的多吃点胡萝卜就可帮助体内将汞这种有害物质排出体外，更有利于保持肌肤红润有光泽。
17、土豆
土豆和豌豆并称双豆，都是对女性美容有很大帮助的食物。土豆不仅可当主食，也可当蔬菜进行食用。其中丰富的B族维生素、纤维素、优质蛋白质不仅具有排毒的作用，同时还可恢复女性美白肌肤。另外担心肥胖想减肥又担心营养不良的女性可多吃土豆。
18、白萝卜
中医认为白萝卜利五脏，可以白净肌肤，其实这是因为白萝卜中含有丰富的维生素C，而维生素C就是一种天然的抗氧化剂，不仅可延缓女性衰老，同时还可减少黑色素的形成，减少脂肪氧化，防止色斑沉积的作用。因此多吃白萝卜也同样具有美容的作用。
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抗刷老的小窍门
洗脸时候加点料，永保不老
米醋：在洗脸水中加入米醋，能够压制皮肤细菌滋生。而醋本身就含有改变皮肤的酸碱度，软化皮肤角质层，使毛孔畅通，减少感染性皮肤病发生。长期使用会增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。
绿茶：洗脸水中加绿茶也能抗衰老，除此之外还能细腻肌肤，抵抗辐射。因为茶里面含有茶多酚，有抗氧化的作用，可以防止肌肤衰老。尤其适合长期使用电脑的女性，抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。
食盐：在洗脸水中加入一点点食盐，能清除皮肤的油脂，去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用，洗了一周后，面部的肌肤明显会鲜嫩起来。
学婴儿式简单舌头操，抗衰老
1、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出缩进，各做十次，然后把舌头放在嘴巴外面，左右摆动为一组，做五组。
2、坐在坐在凳子上，双手十指张开放在膝盖上，上半身稍微前倾，鼻子吸气嘴巴大大的张开，舌头吐出来并呼气，睁大双眼，平视前方，反复操作5次。
3、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次，接着舌头伸出与缩进，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次即可。
二、蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于减少自由基对皮肤的损害，同时增加胶原蛋白的产生，让皮肤更紧致。
三、西红柿：西红柿中的番茄红素具有很强的抗氧化作用，可以减少细纹和色斑的形成。
四、杏仁：杏仁富含维生素E和不饱和脂肪酸，能够滋润肌肤，减少细纹出现。
五、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的胶原蛋白和氨基酸，可以促进皮肤修复和再生，提升皮肤弹性。
六、绿茶：绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，有助于延缓皮肤老化过程。
七、牛油果：牛油果中的健康脂肪和维生素E，可以滋润皮肤，提亮肤色。
八、红枣：红枣富含维生素C和胶原蛋白，有助于维持皮肤弹性，减少皱纹的出现。
九、豆类：豆类中的异黄酮化合物可以减少皮肤色素沉着，提亮肤色。
十、紫甘蓝：紫甘蓝中的花青素具有很好的抗氧化功效，能够保护皮肤免受自由基的伤害。
十一、菠菜：菠菜富含维生素A和叶绿素，能够促进皮肤细胞再生，延缓皮肤衰老。
十二、南瓜：南瓜中的β-胡萝卜素可以帮助修复受损皮肤细胞，保持皮肤健康。
十三、黑芝麻：黑芝麻富含抗氧化剂和多种营养物质，有助于提升皮肤弹性和延缓衰老。
十四、鲑鱼：鲑鱼中的omega-3脂肪酸可以减少皮肤炎症，保持皮肤光滑细腻。
十五、苹果：苹果中的多酚和维生素C有助于清除自由基，减少皮肤老化过程。
十六、黑巧克力：黑巧克力含有丰富的抗氧化剂和可可碱，可以促进血液循环，提升皮肤亮度。
十七、番茄：番茄中的番茄红素能够帮助阻止皮肤老化，增加皮肤弹性和紧致度。
以上18种食物都是对皮肤有益的抗衰老食物，各具特色。如果想要使皮肤更年轻，不妨在日常饮食中适当添加这些食物，相信会有明显效果。
首先是水果。番茄、橙子和柠檬都含有抗氧化物质，可以抵御自由基的伤害，且有促进肌肤细胞再生功能。其他水果例如葡萄柚、蓝莓、石榴、草莓、覆盆子和香蕉等也都会让肌肤活力四射。
其次是蔬菜。绿叶蔬菜、红萝卜和圆白菜富含维生素A和C，有助于提高皮肤弹性，并延缓其老化过程。作为抗氧化剂的芹菜，含有大量维生素C；青椒既富有叶酸和维生素A，亦含有其他多种抗氧化物质，比如胡萝卜素；洋葱则富含硫化合物，有助于刺激肌肤新陈代谢，进而减缓皮肤的老化速度。
在粮食类中，燕麦和全麦面包都为皮肤提供了维生素E，助保湿，而全麦谷物和糙米则含有丰富的维生素B和氨基酸，可以修复肌肤细胞。当然，类奶制品，如豆制品和酸奶，是另一种保持肌肤年轻的方式，因为它们含有丰富的维生素D和蛋白质。
现在，我们来到了最后一种，花梦花精华油。这款产品含有丰富的植物性营养成分，有助于减少皮肤的细纹和老化。它有天然的实体颗粒，具有保湿、修护和美白作用。使用这个产品后，您会发现皮肤光滑细致，还有生机和活力。值得一提的是，花梦花精华油已经受到很多消费者的高度认可，也是专业医生强烈推荐的。
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