Question

经常晚睡算是熬夜吗？

Answer 1

我认为都算熬夜，而且睡得少其实对身体的伤害会更大。一般正常情况下，到了晚上十一二点就到了要睡觉的时间，但是有部分人并不会在这段时间睡觉，反而会利用晚上的时间玩游戏或者看电影，然后等到白天的时候再睡觉，这就是熬夜。

但是其实“夜”在这里并不应该只是指的晚上，只要睡眠不足，影响到睡眠质量肯定就属于熬夜。

睡得晚的危害
睡得晚其实并不见得就是熬夜，因为每个人的生活习惯是不一样的，如果上夜班的人，那么他们的生活习惯肯定就是晚上工作白天睡觉，但是白天休息的时候，他也会保证睡够八个小时甚至更久，这种情况下睡眠时间肯定是足够的。只有睡得晚而且起得早的人，睡眠时间不够，才会觉得非常的疲劳。

这种情况下，一般就会觉得头重脑轻，恍恍惚惚的，同时记忆力也会受到影响，经常会觉得想不起来事情，而且身体的内分泌情况也会受到影响，新陈代谢也会出现紊乱，严重的影响到了人们的生活。

睡得少的危害
睡得少其实才是熬夜的关键所在，熬夜最大的危害就是睡眠不足，因为晚上熬夜了以后如果早上八点就要起床的话，那么可能熬夜的过程中就只能睡两三个小时，这才会使得熬夜之后人的精神状况不好，而且身体的休息不够，大脑和身体都会有点迟钝，这样就可能会出现一些身体不舒服的情况。

而且长期睡眠不足，对于心血管以及心脏的伤害也是很大的，熬夜会突发心肌梗塞造成猝死，也可能会诱发心血管疾病，造成中风等等问题，所以说熬夜不是问题，如果能够保证睡眠充足就可以。

Answer 2

晚睡晚起，如果晚上11:00以后入睡，即使睡够了8小时也属于熬夜。因为晚睡可能深睡眠不足，影响白天的精神状态、注意力以及记忆力，容易对身体健康产生不良影响。

1、成年人如果经常晚上11:00以后入睡，晚睡晚起，即使睡眠的时间超过了8小时，也属于不良的作息习惯，属于熬夜。这是因为晚上11:00至凌晨的2:00-3:00左右属于深睡眠的最佳时间段，这个时间段内不能入睡，有可能导致深睡眠不足，从而影响睡眠的质量。

2、经常晚睡晚起，有可能会导致白天比较困乏、精神不振；可能会导致工作、学习的效率下降，时间长也可能导致注意力不容易集中、记忆力减退。经常深睡眠时间过短，有诱发头痛、头晕症状的可能性，容易对身体健康造成不良影响。

3、平时要养成良好的作息习惯，要作息规律，应该在每天晚上10:00以前入睡，早上6:00左右起床，因为保证8小时的睡眠时间以及足够的深睡眠时间，对身体健康有益处。