小腿变粗了是怎么回事
小腿变粗了是怎么回事
小腿变粗了是怎么回事？拥有一双细直的长腿是每个女孩的梦想，可她们生活中的一些不良习惯却慢慢的导致小腿变粗，让女孩们的美腿梦落空。今天就讲讲小腿变粗了是怎么回事。
小腿变粗了是怎么回事1
一、小腿肥胖跟这四个方面有关系
1、喜欢紧身衣性感裙
有些人为了让自己的身材看起来苗条喜欢穿束身衣以及压力裤，这些会因为影响到腿部的血液循环而导致下半身发胖。此外，喜欢穿一些性感的衣服也可能会导致腰部着凉而影响到血液循环，脂肪也容易在腿部堆积。
2、跷二郎腿
跷二郎腿是很多人的习惯，尤其是一些上班族，跷二郎腿的时候看起来没有那么古板，但是这个动作会影响到腿部的血液循环以及淋巴循环，长时间下去也会出现下半身浮肿的现象，严重的还可能会出现下肢静脉突出影响下半身的血液循环，一旦出现这种情况随之而来的就是脂肪增厚以及肌肉变硬的现象。
3、内分泌紊乱
内分泌紊乱也是影响女性形象健康的罪魁祸首，会导致下半身出现肥胖的'现象。现在生活中一些上班族以及爱美人士经常是我饥一顿饱一顿，甚至有些为了身材还会胡乱服用减肥药，长时间下去就会导致雌激素紊乱，这样就会导致脂肪在腹部以及大腿部位堆积，自然小腿也就会越来越胖。
4、走路错误
虽然说走路也是锻炼的一种方式，但是如果走路姿势不正确或者鞋子穿的不合适，走路也只能成为提高新陈代谢的一种方法，可能还会让小腿越来越胖。
二、减肥方法
1、空中脚踏车
小腿肥胖有些情况下是因为水肿导致的，因此在摄水量上首先要控制起来，多吃一些消肿的食物，此外也可以选择空中脚踏车进行锻炼。首先用腰部的力量将自己的屁股撑起来，让自己的双脚在控制踏步，这个动作不仅可以缓解水肿的现象还可以达到瘦小腿的效果。
2、踢腿提臀
这种运动方式是腿朝后踢的一种现象，踢腿的速度不能太快，当达到自己的极限之后停顿几秒钟然后在恢复到原来的状态，每次做二十到三十个，这种运动方式不仅仅可以达到瘦腿的效果，还可以让屁股翘起来。
3、弓箭步
将自己的一条腿向前迈出去，呈现出弓箭的样子，不仅对大腿前侧的肌力有一定改善，对小腿也可以起到拉伸的效果。
小腿变粗了是怎么回事2
一、跷二郎腿小腿会变粗吗
经常跷二郎腿是有可能会导致小腿变粗的，因为跷二郎腿的时候腿部会受到压迫，血液不循环，长此以往会造成下肢浮肿、脂肪堆积。
长期跷二郎腿会压迫膝关节附近静脉的回流，造成下肢静脉回流障碍，上腿压在小腿，会影响上腿足踝部静脉回流，容易造成静脉曲张，造成腿部水肿，也不利于血液循环，容易堆积脂肪，使腿变粗。
二、小腿变粗的原因有哪些
1、穿不合适的鞋子和高跟鞋
一些女生，穿比正常尺码要小的鞋子，而这样就会导致压抑脚步神经及腿部的血液循环。而还有一种情况就是喜欢穿高跟鞋来拉长小腿，而小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。造成小腿粗的现象。
2、跷二郎腿
很多的人都喜欢跷二郎腿的习惯。而这一个不起眼的习惯会导致小腿粗，整天都是保持跷二郎腿的动作，就会导致腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿。情况严重的患者还会导致下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连小腿肌肉都会僵硬。
3、久坐
上班族一整天在椅子上久坐已经是一件正常的事，但是长期的久坐会导致双脚的起点受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。而血流以及淋巴循环恶化不光容易水肿，还会导致一些物质无法分解，就会导致脂肪、水分堆积形成橘皮组织。所以上班族要长期的走动，才能刺激血液和淋巴循环。
4、脚步受凉
天气冷的时候或者天气炎热，冷气都会聚集在脚步，双脚冰冷就会导致下半身的血液循环越来越差。
三、小腿变粗怎么减
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8—10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。
