Question

太极拳单鞭动作要领

Answer 1

单鞭的动作要领：

1、两小臂略向下沉，使两手放平，向前引长，掌心向下，重心向后移坐左腿，使右脚掌微离地面。左臂微向里屈，手向里扣平坐左掌，掌心仍向下，做出采状，重心仍在左腿。

2、上下肢随腰转动，由正西向左转体，带动右脚向里扣135度，同时两臂随腰环弧，以左臂为主在前，右臂在后相随，手环至身后225度，左臂环至东北方向，右臂同时在胸前曲臂平坐掌，在此同时重心逐渐移向右腿坐实，左脚成虚步，脚跟离地。

两臂仍随腰，由左向右往后转身，右手由里向外伸出至西南角，左臂随同向里屈，扣腕平坐掌。

3、右手勾掉手，左臂翻向里，掌心朝里成掤式。上身不动，提左腿向正东伸出，置右脚左侧。当左脚着地以后，逐渐转体，由右侧转向正前方，右臂吊手不动，左臂由里向外转动，左掌伸臂向正前方推出。左腿同时向前弓出，成左弓步。面向正东，两眼向前平视。