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十大无氧运动有哪些 无氧运动的作用

Answer 1

十大无氧运动有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)、深蹲等。日常中所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，大部分为负荷强度高、瞬间性强的运动。下面我来为大家具体介绍十大无氧运动有哪些。

十大无氧运动包括哪些

1、无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，是相对有氧运动而言的。无氧运动最大特征是运动时氧气的摄取量非常低。

2、由于运动时速度过快以及爆发力过猛，使得人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

3、当人们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、跳高、跳远、摔跤、俯卧撑等，此时机体瞬间需要大量能量。但在正常情况下，有氧代谢不能满足需求，于是糖会进行无氧代谢，以迅速产生大量能量，这种状态下的运动就是无氧运动。

4、在无氧运动中，短跑表现为人体以最大限度地发挥人的速度极限本能，并以无氧代谢供能的方式供能。深蹲属于在室内进行的无氧运动，被誉为“力量训练之王”。

无氧运动的作用