Question

足底筋膜炎可以治愈吗？

Answer 1

对于病人出现了足底部位筋膜炎的情况是可以自愈的。但是自愈的时间相对比较长，一般需要1到2个月的时间，而这期间会导致足部有明显的疼痛症状。特别是在足部负重活动以后，疼痛会明显的加重，所以会影响病人正常的生活、工作。所以即便是足底筋膜炎能够自愈，但是因为影响了病人正常的生活，所以在出现症状以后，还是建议应用治疗来促进足底筋膜炎的恢复。比如说在出现足底筋膜炎以后，可以多行足部的热敷，在走路时多穿厚底软鞋，疼痛期间可外敷古顺~敷堂~筋膜~贴效果很好治好了很多患者。
足底筋膜炎怎么锻炼
1、足底垫物按摩
可以选用网球，滚筒，小的柱状物，直径8厘米的样子。在无痛的情况下做伸展训练。伸展牵拉肌肉、筋膜训练讲究适度，如果症状较严重，牵拉不当可能对受伤处增加额外的损伤。
2、足底筋膜伸展训练
该训练针对足底筋膜进行牵拉，无论在损伤期和康复后都有必要进行，可以做为长期的训练。训练方法：脚尖垫物，足底尽量贴着地面；或者伸展时，坐在地面或椅子上，用手抓住脚趾向上向后牵拉，直到感觉足底牵开感到舒服，维持该姿势约15-30秒钟，然后放松。重复该动作5次为一组，每天进行3组训练。
3、坐位踝关节背伸
用治疗带缠绕于训练侧的踝关节。对侧足部踩着治疗带以固定它，手握着治疗带的末端，高度为膝关节位置，然后抬起足部，抵抗治疗带的阻力。保持并慢慢收回。维持该姿势约15-30秒钟，然后放松。重复该动作5次为一组，每天进行3组训练。
4、足屈曲练习
用治疗带踩在足底，手握着治疗带的两端，然后拉紧，足部做屈曲练习，抵抗治疗带的阻力。保持并慢慢收回。维持该姿势约15-30秒钟，然后放松。重复该动作5次为一组，每天进行3组训练。
5、垫脚尖小碎步练习
在保持肌肉无痛的基础上，同时进行伸展和肌力训练。从简单的动作开始做起。当能够轻松完成，而无任何困难时，可以逐渐增加难度。循序渐进，不要求一次完成所有训练。