蛙泳减肥效果好吗 游泳减肥一周游几次

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健康小知识2333
2022-12-17 · TA获得超过941个赞
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1

蛙泳减肥效果好吗

效果很好。

蛙泳每小时的热量消耗达到530千卡,属于高耗能的有氧运动,只要能够坚持进行锻炼,减肥只是时间问题。

2

蛙泳怎样游减肥快

1、快速游

保持在有氧运动心率区间。

因为想要消耗脂肪,需要健身者进行有氧运动,如何判定是否在进行有氧运动呢?那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间,并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动,即可瘦身。

2、慢速游

适量进行无氧训练。

许多朋友要问了,上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛,为什么又要进行无氧运动呢?原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量,肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升,能耗增加了,自然有助于瘦身。

3

蛙泳减肥一周游几次

建议3到4次。

游泳消耗的体能比较大,最好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上,完成减肥计划。

4

蛙泳减肥每次游多久

每次游60到70分钟

由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰,30分钟后开始高速消耗脂肪,所以至少得30分钟以上,之后再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的,所以一共需要游60到70分钟时间。

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