怎么一周瘦十斤 减肥应该怎样运动

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健康养生小顾问2333
2022-11-14 · TA获得超过515个赞
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减肥应该怎样运动

坚持进行运动,能够帮助你消耗大量的热量,帮助减重。

推荐有氧运动,有氧运动是脂肪消耗的大户,一周七天每天进行40到60分钟的有氧运动,游泳、慢跑、自行车都可以。

推荐力量训练,力量训练帮助增肌,而肌肉的增加能够增加人体的基础代谢,这样单位时间内身体能消耗更多的热量,那么就没有多余的热量转化为脂肪储存了。

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需要注意的事项

运动减肥的时间并不是越长越好,在有效的区间内锻炼即可,过长的时间可能导致身体负荷过大。

不要节食或者空腹运动,低血糖使你运动风险陡增。

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