Question

怎么不失眠睡好觉？

Answer 1

白天多运动
每天进行适当的运动，能提高身体抵抗力，促进血液循环，增强体质，帮助人们更好地入睡。建议在晚上9点以后不要做剧烈运动，可以选择散步、快走或打太极拳等，同时也要做好防寒保暖工作。
睡前泡脚
睡前可以用热水泡脚，不仅能放松身体，而且能促进局部血液循环。泡脚水温度控制在40℃左右即可，不能太热也不能太冷。泡脚时间控制在15分钟以内即可，以身体微微出汗为宜。
饮食清淡
睡前不能吃得太饱或太油腻，否则会影响睡眠质量。睡觉前可以喝一杯温牛奶或蜂蜜水，其中含有色氨酸和葡萄糖等营养物质，能刺激大脑神经细胞分泌出血清素，起到安神助眠作用。
营造舒适的睡眠环境
睡觉前把房间内的光线调暗一点，不能让大脑过度兴奋；卧室里不要放有刺激性的物品，如浓茶、浓咖啡等；卧室要保持通风透气和清洁卫生。