Question

如何合理安排饮食？

Answer 1

民以食为天，我们每天都要吃饭，如何吃才能健康，如何吃才是正确的，怎么样才能做到合理正确的饮食呢？
1、一天三顿饭要合理的分配安排，一般的分配比例是3:4:3，还有一个就是早吃好，中午吃饱，晚饭要少，早饭要好一点营养高点，中午要吃饱，晚上吃少点。
2、素的和肉的要合理搭配，不能说自己不喜欢吃肉，就一点也没有肉，不喜欢吃蔬菜，就不吃，只有肉和素的搭配才是健康的饮食。
3、不能挑食，再好的，再有营养的食物，只吃一样，也难以补充身体所需要的营养，挑食的人都会比较消瘦或肥胖，都是不健康的。
4、可以多吃一点蔬菜，多和新鲜的果汁，果汁可以有效的清除身体内的毒素，平时还可以多吃海带和黑木耳，这些不仅有抗癌作用，都可以清洁身体毒素。
5、不暴饮暴食，我们都知道吃饭的时候要细嚼慢咽，这样才能吸收好，不会加重胃肠道的负担，吃饭的时候不要大笑或者看电视，都会影响消化。
6、站着吃饭比较好，这样血液流动比较流畅，蹲着吃饭最不好，吃饭前可以喝一些汤，有助于提高消化功能。