Question

急急急，我有点驼背怎么矫正？

我的肩部有点靠前，脖子也有点靠前，肩膀那的肉很厚，有点凸，在旁边看起来有点驼，好像是遗传，应该是脊椎向前弯曲吧，现在都21岁了，我该怎么矫正？现在我的肩膀不能完全打开？我也试着挺直，可是那块地方很难挺直，我该怎么矫正？请知道的人士给我点意见。

Answer 1

下面的方法是我在无意中看到的，我朋友也有用过，效果不错，你可以参考一下，希望对你有帮助。
推荐一个矫正驼背的简单方法，穿形体矫正鞋，又叫形体训练鞋，很管用的。我用快俩月了，效果挺好的。最早是听舞蹈老师说的，驼背的，重心都靠前，身材挺拔的重心都在脚跟。模特练贴墙站的时候重心在脚跟，新兵练军姿也是重心在脚跟，舞蹈演员用双脚向外分，练重心后移，后来舞蹈教材里就特别推荐了把脚掌垫高的训练方法，道理都一样。形体矫正鞋的鞋底就是前高后低的，时刻向后矫正重心，能明显感觉挺胸抬头，穿着很舒服，也不显得怪。你先体会一下，前脚随便踩个东西，让脚成前高后低的样子，感觉一下驼背是不是立时轻了，更深的道理，去问舞蹈老师吧。还有，这形体矫正鞋还能矫正平足，我的平脚板已经有一点点足弓了，意外！ （本段为转载）。
另外，你平时可以做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。

Answer 2

去练瑜珈，或者练易筋经或太极。

Answer 3

到那些正宗的中医针灸按摩中心，做一些背部的推拿按摩，让他们帮你按摩那些脊椎骨，很有效的，我之前也有点驼背，就是脖子向前倾的那种，按摩了一段时间，感觉挺有效的，特别是帮你校正脊椎的时候，你会听见你背部骨头的声音。而且价格也不是很贵，前提是要找到正宗的，那些乱七八糟的按摩中心弄不好会越弄越糟。

Answer 4

晚上不睡枕头，仪仗队的人都是这样搞的，背直得很

Answer 5

站如松矫正驼背啊，还能快速，最重要的他还是双重功能类，还能训练收腹