Question

痔疮小妙招

Answer 1

痔疮自救指南，教你如何避免成为“有痔青年”。

1、温水坐浴，每日养成温水坐浴，坐在放了15-20公分高的温水盆或浴缸10分钟，一天4次，促进患部血液循环，有助于效缓解痔疮的肿胀。

2、固定排便，养成良好排便习惯，保持大便畅通，防止便秘或腹泻，大便时间不宜过长，每次坐在马桶上的时间最好不要超过5分钟，不要玩手机，专心排便。

3、便后清洁温柔，每日养成温水坐浴，排便完毕后轻轻地清洁肛门，最好是温水冲洗，对缓解痔疮很有帮助。

4、建议提肛，改善局部血液循环，适度提肛，可以促进肛门、直肠部位的血液回流调整括约肌，改善局部血液循环。

5、不要久坐，每个小时起身活动，切勿长时期端坐不动，而长期从事久坐工作的人，要适当改变姿势，定时每小时起身活动5分钟，运动下肢与臀部肌肉。

6、多喝水多吃水果，促进蠕动防止便秘，最好多喝水，多吃有纤维的食物帮助粪便软化。避免或减少食用油炸辛辣与刺激性食物和调味品。

7、控制体重，太胖真的会长痔疮，适度提肛，可以促进肛门、直肠部位的血液回流调整括约肌，改善局部血液循环。

8、不要久蹲，久蹲加重菊部压力，搬运重物或进行费力的运动，就像排便时用力过猛一样，容易加重痔疮的症状，而长久保持蹲姿，也容易加重肛门的负担，促使肛门内的痔疮脱出，所以都要尽量避免。

9、饮食指南：梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、冬瓜、西瓜、藕等，禁食辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品。