Question

入睡快的8个方法

Answer 1

入睡快的8个方法

1.揉耳朵

双手揉搓耳朵内外，持续10分钟。

2.喝茶饮

睡前90分钟喝一杯茶饮。

3.泡脚

睡前可以泡一下脚，也能提升晚上的睡眠质量。

4.调室温

人在一个比较冷的房间比在热的房间里更容易入睡，但是要注意开加湿器或者放一盆水，以免空气干燥造成身体不适。

5.不玩手机

睡前不要玩手机，IPA等电子产品，这些设备发出蓝光对褪黑素的干扰很大。

6.看会书

睡前看能够让你放松的书籍，缓解精神紧绷的状态，当感觉到困意再睡觉就可以了。

7.放香薰

芳香的气味可以调动下丘脑，让我们的身体得到放松，从而快速入睡。

8.听音乐

可以放一些舒缓的音乐，让情绪舒缓下来，降低神经的紧张程度。