Question

减肥一直没效果，可能是这5个原因导致的

Answer 1

减肥没效果？这5大减肥误区你中了几个？

误区1：不吃早饭

不吃早饭容易导致胃酸分泌过多，增加饥饿感，中午就容易情不自禁地进食更多，从而发胖。而且长期不吃早餐可能导致消化系统疾病发病率升高、内分泌系统紊乱等，增加心血管疾病的风险。

误区2：不吃主食

主食是人体能量的主要来源，不吃主食容易造成疲劳、犯困、记忆力差等症状。且长时间不吃主食会减少肌肉减低代谢，激素水平也会受到影响。女生还会出现姨妈出走、脱发等状况。其实控制量才是关键，可以使用粗细搭配的方式，选择复合碳水化合物。

误区3：不吃饭，只吃水果

水果营养相对单一，而且有的含糖量很高，如果吃多了，不但减不了肥，长期下来，还会增加肥胖、糖尿病、代谢综合症、肾脏、心血管等疾病的风险。

误区4：运动出汗，就是在变瘦

流汗减下来的体重，其实只是水而已。为了多出汗，在运动时裹保鲜膜、穿排汗衣，其实都是没有实际作用的。减肥，出多少汗不重要，最关键的是坚持动起来。

误区5：不吃肉，只吃素

素食热量少于肉食，减肥期间可以适当增加素食比例，但不能全是素食，否则会引起营养不良，一定要注意合理搭配膳食。