有效缓解焦虑的12种方法—轻松高效生活
如何有效消除焦虑?
消除焦虑的12种实用方法
1.冥想，放松精神
如果你会突然焦虑，可以找一个安静的环境，闭上眼睛放空自己，让自己进入冥想，它能让你完全静下来。而且，每天进行冥想可以帮我们从忙碌的生活中理出头绪，也能有效促进身心健康。
2.深呼吸
深度呼吸，(腹式呼吸方法) 也有助于消除焦虑情绪，它可以增加隔肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的摄入有助于改善心肺功能，焦虑的时候试着深呼吸几下吧。
3.找到焦虑的原因
了解自己为什么焦虑，可以用纸写下来，然后再去想方法去克服它，很多时候当你把焦虑原因写下来看的时候，会突然发现，其实这都不是什么事，没有什么好烦心的。
4.记录琐事
有时候我们会因为乱七八糟的琐事无法入眠，而思来想去也未必会有结果，索性就把想到的都记录下来吧，或许那一瞬间有了灵感，再回去看问题就可以迎刃而解了。
5.想最坏的结果
焦虑常常因为我们害怕事情发生最坏的结果。然而，如果最坏的结果发生了，难道就真的活不下去了吗?难道在发生之前，真的没有解决的办法吗?做好心理准备，想一想最坏的结果是什么真发生的时候未必会是最坏的结果，但提前有了心理准备可以让你更加坦然的面对，而且当你把这件事看破看透时就可以更加从容面对，也不会产生焦虑了。
6.阅读
适当的读一些对缓解焦虑有帮助的书，当你曾经在书中构建的温暖的世界里，你的内心也能得到治愈和寄托。
7.正视恐惧
越是逃避的事情越让人恐惧，不妨试着正视它面对它，比如背诵一篇很长的课文，如果因为太懒而不去背它，那它会一直成为你的恐惧，成为一道你过不去的坎，只有你去正视它，并把它背下来，你才能真正解决这个恐惧。
8.简化生活
通过简化生活来减少压力，为自己找一种比较舒服的生活方式，比如可以清理不需要的东西，缩小居住空间，缩小上下班的路程，减少对着屏幕的时间，亲近大自然，在办公桌上添置的绿色植物。
9.不纠结他人看法
很多人焦虑是因为太在意周围人对自己的看法会不知不觉把自己的想法投射到他人身上。比如:“我这么做老板会怎样看我?”“朋友会怎么想?”“同事会觉得我不礼貌吗?为此你需要不断提醒自己:每个人都有缺点，没人会像你那么在意自己的不完美之处，而且别人哪有那么多时间关注你，所以完全不必太担心他人的看法，做好自己就好了。
10.注意休息
充足的睡眠可以让身心放松，减轻心理焦虑，睡前洗个澡对睡眠质量更有帮助哦。
11.做让自己感兴趣的事
焦虑的很大原因是你一直做着你不喜欢的事情比如你正在从事一份不喜欢的工作，它无法让你找到工作热情，无法让你专注，反而会因为你自己不擅长而做不好。因此你要做的是分析自己的优势和劣势，找到自己感兴趣的事情，当你开始做这件事的时候，它会让你沉浸，给你带来快乐、成就感。这样就自然不会焦虑了。
12.学习更多的知识和技能
不断的丰富自己的大脑和人生，当你掌握的东西越来越多的时候，面对难题就会有更多的解决方法，这样也就不会焦虑了。
