Question

一直收腹可以瘦肚子吗

Answer 1

我们知道肚子肥胖不仅会在很大程度上损害外在形象，而且还可能会导致一些疾病的发生率上升，所以，无论是从健康的角度，还是从形象方面来考虑，瘦肚子都是很有必要的，瘦肚子的方法自然也受到了关注，那么，一直收腹可以瘦肚子吗？
一直收腹可以瘦肚子吗？
可以肯定地说，一直收腹是能有效瘦肚子的。前提是方法要用对，而是要坚持，始终收紧腹部，但是不能让胸部充满气，尽量吐气，吐到身体变最薄，然后轻微地很浅地用胸呼吸。收腹方法：
1、站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧的裤子，在保持收腹的状态下，自然呼吸30秒。
2、注意收腹的时候，两肩不要随之往上耸起，要时刻放松两肩，不要施加任何力量。
3、你也可以靠着墙来辅助，头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙壁，这样也能在收腹呼吸的时候，保持姿势的正确。
怎么做能有效收腹？
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
一直收腹可以瘦肚子吗？一直收腹是能够在一定程度上帮助瘦肚子的，当然，想要通过收腹方法来达到瘦肚子的目的，最重要的还是要坚持，并且掌握好正确的方法，另外还要配合其他的减肥方法，如果想要在短时间内达到瘦肚子的目的，是不太现实的。