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普拉提是什么意思

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相信很多人第一听到普拉提这个词的时候，都不知道是什么意思。其实普拉提是一种运动，是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的锻炼，最适合长期在办公室工作的缺少锻炼的人群，下面让我们来了解一下普拉提是什么意思。
一、普拉提是什么运动
普拉提的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间，有一块柔软的地毯，你就可以进行练习，达到身体与意念的完美结合。
二、普拉提带来的好处
1、一个健康柔软的背。普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，给你的脊椎骨之间创造出更多的空间。可以避免脊椎退化的问题。
2、体形塑造。普拉提可以避免对膝关节和肩关节的损害，会让自身肌肉更加的协调。
3、提高精神和活力。普拉提平缓、稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。
4、减少疼痛和僵硬。普莱提通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。
5、普拉提对生育后恢复体形有非常好的作用。
三、做好普拉提的基本要素
1、专注。训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。
2、控制。动作到位，尽量达到教练要求的位置。
3、重心。利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。
4、呼吸。注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。
5、流畅。动作流畅，速度均匀。
6、准确。姿势准确，效果更佳。
7、放松。冥想时仔细感觉身体的部位。
8、持久。有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。
普拉提是一项适合大众的运动，没有年龄和性别的限制，通过缓慢的动作配合呼吸锻炼，只要坚持每天锻炼，不但能改善人体肌肉功能，又能减缓心理压力。还有必须注意，练习普拉提的时候要有专业教练的指导，如果动作不到位很容易造成肌肉拉伤和酸痛等。