大便干燥吃什么缓解?缓解大便干燥吃哪些食物?
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2023-06-12 · 国内高端的健康、美容、美体产品及服务平台
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很多人平时饮食习惯可能不是很好,遇到自己喜欢吃的东西不管对身体好不好都会吃很多,等到肠胃出现问题了才意识到饮食习惯确实应该改善了,便秘最常见的症状就是大便干燥,每次上厕所都很难受,那大便干燥吃什么缓解?缓解大便干燥吃哪些食物?。
1、大便干燥吃什么
解析:多吃些帮助肠胃蠕动的食物有助于缓解大便干燥。同时养成定期排便的习惯很重要。
经常大便干燥是便秘的常见症状,生理和病理两个方面都可能引起便秘。生理因素主要包括以下两方面:
1、饮食不当:粗纤维摄入较少。蛋白质、加工食物、碳水化合物摄入过多。
2、生活习惯不当:没有养成定时排便的习惯,经常因为各种原因延误排便,造成大便干燥,难以排出。
缓解大便干燥首先要确认是否为病理便秘,如果排出疾病原因,那就要从日常饮食与生活习惯两方面对症调节。
2、具体措施
1、合理饮食搭配:五谷杂粮不挑食,减少肉类的摄入,同时多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物;还应该适当喝一些含有益生菌的酸奶。
☆土豆(250克),捣烂后挤汁,加入蜂蜜适量,每日早晨空腹服用。
☆鸡蛋(1只),打入牛奶(250克)中,煮熟后加入蜂蜜适量,每日早晨服用1次。
☆核桃仁、黑芝麻(各30克),共捣如泥,开水冲服,每日1次,空腹服用。
☆香蕉(1-2根),涂上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然后喝温开水(200-300毫升)。
☆南瓜(120克),切成方块,煮熟后加入牛奶(400毫升),装在瓶中,放在冰箱中保存,每天饮用1次。
2、养成定时排便的习惯:排便前可以喝一点冷蜂蜜水,有助于大便排出。
3、腹部按摩:用食指和中指顺时针方向轻轻按摩其腹部肚脐周围,有助于排便。
3、治疗便秘的食物
1.地瓜
含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。
2.竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。
3.黄瓜
性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气。
4.冬瓜
性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。
5.丝瓜
性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的。
6.黑木耳
又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。
1、大便干燥吃什么
解析:多吃些帮助肠胃蠕动的食物有助于缓解大便干燥。同时养成定期排便的习惯很重要。
经常大便干燥是便秘的常见症状,生理和病理两个方面都可能引起便秘。生理因素主要包括以下两方面:
1、饮食不当:粗纤维摄入较少。蛋白质、加工食物、碳水化合物摄入过多。
2、生活习惯不当:没有养成定时排便的习惯,经常因为各种原因延误排便,造成大便干燥,难以排出。
缓解大便干燥首先要确认是否为病理便秘,如果排出疾病原因,那就要从日常饮食与生活习惯两方面对症调节。
2、具体措施
1、合理饮食搭配:五谷杂粮不挑食,减少肉类的摄入,同时多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物;还应该适当喝一些含有益生菌的酸奶。
☆土豆(250克),捣烂后挤汁,加入蜂蜜适量,每日早晨空腹服用。
☆鸡蛋(1只),打入牛奶(250克)中,煮熟后加入蜂蜜适量,每日早晨服用1次。
☆核桃仁、黑芝麻(各30克),共捣如泥,开水冲服,每日1次,空腹服用。
☆香蕉(1-2根),涂上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然后喝温开水(200-300毫升)。
☆南瓜(120克),切成方块,煮熟后加入牛奶(400毫升),装在瓶中,放在冰箱中保存,每天饮用1次。
2、养成定时排便的习惯:排便前可以喝一点冷蜂蜜水,有助于大便排出。
3、腹部按摩:用食指和中指顺时针方向轻轻按摩其腹部肚脐周围,有助于排便。
3、治疗便秘的食物
1.地瓜
含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。
2.竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。
3.黄瓜
性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气。
4.冬瓜
性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。
5.丝瓜
性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的。
6.黑木耳
又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。
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