Question

脖子僵硬怎么缓解好？

Answer 1

颈部僵硬可能是因为长期伏案工作，颈部肌肉长期保持单一动作，颈部的血液供应不足，局部营养缺失导致。可以在医生的指导下使用一般治疗、物理治疗等方式进行缓解。

一、一般治疗：
1、注意休息：颈部僵硬，可以采用仰卧位休息，如果仰卧位时间过长，也可以进行侧卧位休息。如果在仰卧位休息时颈部后方有空虚的感觉，可以垫一个软枕进行颈椎局部支撑，恢复颈椎曲度，使局部疲劳的肌肉休息，缓解局部肌肉痉挛以及局部僵硬；

2、颈托固定：颈部僵硬下床活动的时候，要佩戴颈托固定，保护颈椎肌肉，使局部的受力减轻，缓解颈部僵硬；

3、锻炼：低头时间太长也可以导致僵硬感，这个时候要多抬头、少低头，在疾病的缓解期要注意颈椎姿势，加强颈椎肌肉锻炼。在日常生活中可以摇转双肩、拉伸肩颈肌肉，或者做米字操，进行蛙泳、仰泳等，锻炼颈椎后方的肌肉，缓解颈部僵硬。

二、物理治疗：
颈部僵硬，可以进行热敷改善局部血液循环，达到活血化瘀的目的，降低肌肉的疲劳感。也可以在医生的指导下进行按摩、针灸治疗，缓解颈部僵硬的症状。

三、药物治疗：
1、口服药物：如果颈部僵硬严重，产生疼痛，可以口服非甾体消炎止痛药，比如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，进行对症处理。另外，颈部僵硬血液循环不良，可能会引起脑供血不足，出现头痛等症状，这时可以在医生指导下使用活血化瘀的药物，如盐酸氟桂利嗪、养血清脑颗粒等；

2、外用药物：颈部僵硬严重，可以在医生指导下使用扶他林乳胶剂、红花油等，作用于脖子僵硬部位，消炎镇痛，缓解颈部僵硬。

如果颈部僵硬时并发颈部疼痛，甚至出现视物模糊，这时提示病情加重，需要患者及时前往医院专科门诊就诊，通过CT、X线检查诊断疾病，不可在家自行处理。

Answer 2

脖子僵硬是一种常见的症状，通常是由于长时间保持不正确的头颈姿势、姿势不稳定、劳累或其他问题导致的。
以下是几种缓解脖子僵硬的方法：
1. 多休息：如果脖子僵硬是由于长时间保持不正确的头颈姿势导致的，建议多休息，避免长时间连续工作，每隔一段时间可以转移一下注意力，帮助肌肉松弛。
2. 热敷：使用热敷包或者热毛巾敷在脖子周围，可以促进血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。
3. 按摩：轻轻按摩脖子周围的肌肉，可以缓解肌肉紧张和疼痛。建议使用按摩油或者按摩膏，以免损伤皮肤。
4. 适当伸展：适当伸展头颈部肌肉，可以帮助缓解脖子僵硬的症状，建议在伸展时动作要缓慢，避免过度拉伸引起更大的不适。
5. 中医治疗：中医推拿按摩、针灸、中药等方法的治疗可以缓解脖子僵硬症状，但需要由专业医师进行操作。
需要注意的是，如果脖子僵硬非常严重，建议及时就医，以免影响生活和工作。
同时，在日常生活中也应注意维持良好的姿势习惯，尤其是长时间坐着或者站立的人需要注意休息和适当的伸展，或者使用按摩仪、古方通这种方便快速的缓解工具来缓解或是预防
不过咱们这种工作或者学生基本都没机会预防就是了。
总之，在有所改善之后还是需要多注意休息，不要用力的扭动脖子发出咔咔声，保护颈椎，以及不要驼背，时刻练习颈椎以及肩周周围的肌肉，以此达到一个保护的效果