坐久了脚肿是什么原因?

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人们每天都会坐很久,有的是出于工作学习的原因,而有的人则是因为劳累了想要坐着休息,然而坐的时间越久却是会带来一些不利的影响的,例如有的人就睡坐久了会导致脚肿。那么坐久了脚肿是什么原因?为什么坐久了会导致脚肿?
1、坐久了脚肿是什么原因
(1)肾脏功能不好
中医认为肾虚水泛,主要是肾管理水的代谢,肾脏不好,调节水分和电解质的功能丧失就容易出现水肿,如果长时间坐着,下肢体液循环会更差,因此,更容易发生脚水肿。
(2)静脉曲张
以同一个姿势坐久了会压迫下肢,深静脉回流不畅,就容易发生下肢水肿,这种情况更容易发生在肥胖的人身上。长时间站立的人也容易出现静脉曲张。
(3)生理期脚肿
女性经期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢,会影响血液循环,如果长时间久坐,脚部循环会更差,所以经期坐久了会出现水肿。
女性怀孕期间,一方面子宫变大、影响血液循环容易脚肿,另外受到黄体酮的影响,身体代谢水分的状况变差,加上怀孕后活动变少,脚也可能出现水肿。
(4)痛风引起的
痛风病人如果坐太久,脚部血液循环受阻,体内尿酸积聚过高,无法从尿或大便中排出,也很容易发生脚肿。这种情况通常还会伴有关节发热、红肿胀痛。
(5)心脏功能不全
心脏功能减退所致,尤其多见于右心功能不全者,不能正常地向身体各部分泵血,也容易发生坐久了脚水肿。
(6)风湿病
风湿病引起的脚水肿通常会有难以形容的酸痛、行动不便,用手按下脚部肿胀处不会凹下,则可能是风湿引起的水肿。
2、久坐脚肿怎么缓解
(1)抬脚尖
如果坐久了感觉脚发麻发胀,但是又不能站起来活动,可以端坐在椅子上,脚跟着地,脚尖向上抬起,重复动作,帮助改善脚部循环。
(2)有时间多运动
脚水肿是因为水分代谢异常导致的,可以通过加强运动,促进水分排出。运动时最好选择高抬腿、弹跳类的运动,避免负重类型的比如举重,以免加重静脉曲张而加重脚肿。
(3)睡前热水泡脚
坐太久引起的脚肿多是由于下肢受到压迫,血液循环不良引起的,泡脚能刺激局部血液循环,帮助缓解脚水肿。
建议:每天睡前用40°C的热水泡20分钟。
(4)按摩脚底穴位
按摩以下三个穴位,能促进脚部血液循环,加速水分代谢,帮助消除脚肿。
涌泉穴:在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
太溪穴:取穴时,可采用正坐,平放足底或仰卧的姿势,太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
复溜穴:在小腿内侧,太溪穴直上2寸,跟腱的前方。

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