平躺睡觉腰疼怎么回事?
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2023-06-12 · 国内高端的健康、美容、美体产品及服务平台
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在生活中睡觉的姿势是很关键的,因为不正确的睡觉姿势很容易对健康造成不利影响,而且还容易诱发疾病,对健康危害极大,那么平躺睡觉腰疼怎么回事?平躺着睡觉腰疼脊椎疼是怎么回事?引起这一症状的原因有很多,下面就来详细了解具体内容吧。
1、腰肌劳损
正常情况下人体的腰椎会仍然保持弯曲,当腰部肌肉发生劳损时,由于地心吸引力作用,腰曲会克服腰肌的拉力而下垂,改变了原来的弯度。当人睡醒要活动时(一般睡觉在几个小时以上),因为腰椎关节面不能吻合,所以会产生疼痛甚至不能动掸,直到用手支撑坐起来或站起来,腰曲恢复原来的弯度,腰痛随之消失。
2、强制性脊柱炎
强制性脊柱炎的患者会出现腰背疼痛,严重者脊柱功能活动受限。
强制性脊柱炎在患病早期症状并不是非常明显,通常会感到脊柱酸痛或轻度疼痛,天气变化,如阴雨天,症状更加明显,在过度劳累后,症状也加重,即使晚上平躺着睡觉也会出现腰疼脊椎疼的现象。
3、骨质疏松
骨质疏松是老年人常见病症,也是引起晚上睡觉腰疼的原因之一。
当老年人出现骨质疏松时容易造成椎体陷性骨折,老人的骨赘可以导致持续的腰痛,不仅如此,骨质酥松可以引起腰椎管狭窄,进而压迫神经引起疼痛。
4、怀孕的影响
当孕妇长时间处于仰卧姿势时,尤其会影响到回心血量和心排血量,可能导致血压下降,出现仰卧位低血压综合征,这个时候也容易出现平躺睡觉腰疼脊椎疼的现象。
建议:怀孕5个月以上的孕妇就可以采取侧卧位的方式睡觉,这样可以避免对腰椎的压迫。
5、长期穿高跟鞋
穿高跟鞋是引起女性腰痛背痛的原因之一,
长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫,可表现为平躺睡觉时腰痛。
6、子宫位置异常
子宫位置异常也是引起腰痛原因之一,主要是因为子宫过度后屈引起的,可以表现平躺睡觉时疼痛明显。
7、如何预防腰疼
1、调补肾阴
假使月经量过多、常常腰部冷痛、欲望冷漠,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强反抗能力。可多食用些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
2、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽可能少穿。同时,生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。
3、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
4、四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因而,女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,免得出现月子病中的腰痛。
1、腰肌劳损
正常情况下人体的腰椎会仍然保持弯曲,当腰部肌肉发生劳损时,由于地心吸引力作用,腰曲会克服腰肌的拉力而下垂,改变了原来的弯度。当人睡醒要活动时(一般睡觉在几个小时以上),因为腰椎关节面不能吻合,所以会产生疼痛甚至不能动掸,直到用手支撑坐起来或站起来,腰曲恢复原来的弯度,腰痛随之消失。
2、强制性脊柱炎
强制性脊柱炎的患者会出现腰背疼痛,严重者脊柱功能活动受限。
强制性脊柱炎在患病早期症状并不是非常明显,通常会感到脊柱酸痛或轻度疼痛,天气变化,如阴雨天,症状更加明显,在过度劳累后,症状也加重,即使晚上平躺着睡觉也会出现腰疼脊椎疼的现象。
3、骨质疏松
骨质疏松是老年人常见病症,也是引起晚上睡觉腰疼的原因之一。
当老年人出现骨质疏松时容易造成椎体陷性骨折,老人的骨赘可以导致持续的腰痛,不仅如此,骨质酥松可以引起腰椎管狭窄,进而压迫神经引起疼痛。
4、怀孕的影响
当孕妇长时间处于仰卧姿势时,尤其会影响到回心血量和心排血量,可能导致血压下降,出现仰卧位低血压综合征,这个时候也容易出现平躺睡觉腰疼脊椎疼的现象。
建议:怀孕5个月以上的孕妇就可以采取侧卧位的方式睡觉,这样可以避免对腰椎的压迫。
5、长期穿高跟鞋
穿高跟鞋是引起女性腰痛背痛的原因之一,
长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血、肿胀甚至瘀血青紫,可表现为平躺睡觉时腰痛。
6、子宫位置异常
子宫位置异常也是引起腰痛原因之一,主要是因为子宫过度后屈引起的,可以表现平躺睡觉时疼痛明显。
7、如何预防腰疼
1、调补肾阴
假使月经量过多、常常腰部冷痛、欲望冷漠,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强反抗能力。可多食用些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一点中成药:六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
2、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽可能少穿。同时,生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。
3、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对久坐的上班族而言,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
4、四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因而,女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,免得出现月子病中的腰痛。
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