导致便秘的主要原因是什么?

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便秘是生活中很常见的肛肠疾病,会对健康造成很多不利的影响,需要通过一些方法调理恢复,以免对健康造成更大的危害,那么导致便秘的主要原因是什么?哪些食疗膳食可以治疗便秘?导致便秘的主要因素有很多,下面就来详细了解食疗方法吧。
1、引起便秘的主要原因
1、缺乏运动
现代白领因为久坐办公室,缺少了户外运动,这样会引起胃肠功能减弱,肠内容物在肠道积存过久,从而导致患上便秘。
2、饮食不当
不规律的饮食,不注意饮食营养,会因为进食缺乏蔬菜和粗纤维,而引起便秘。预防便秘应该多喝水,养成合理的饮食习惯。
3、滥用药物
由于对便秘的认识不够,很大人滥用药物来帮助排便,这样造成了对药物的依赖性,引起病情进一步加剧。所以,用药一定要在医生指导下进行。
4、精神过度紧张
快节奏的生活,让现代人精神变得紧张。精神如果长期处于紧张状态会影响大脑排便中枢,进而发生便秘。所以让心情变得舒畅,保持精神愉快,可以让你远离便秘。
2、治疗便秘的食疗方法
便秘是胃病症状之一,便秘也会影响人体健康。便秘食疗方可助你摆脱便秘,让你的身体早日健康。
1、螺蛳食盐敷方
材料:稻田螺蛳3个,食盐10克。
治疗便秘方法:将螺蛳连壳一起捣碎,调入食盐。将此药糊敷在关元穴处,用纱布覆盖,用胶布固定。关元穴位于肚脐下方10厘米(3寸)处。
功效:此方具有清热、利水、通便的功效,多数患者在用药后不久大便即可通畅。
2、大黄食盐粉敷方
材料:生大黄10克,食盐10克。
治疗便秘方法:将大黄打碎,研成粉末,与食盐混合均匀。将此药粉敷在肚脐处,用纱布覆盖,用一帖伤湿止痛膏固定。每日换药1次,可连续用药3天。
功效:此方具有泻热通便、凉血解毒的功效。
3、桂萸巴豆敷方
材料:巴豆、肉桂各1克,吴茱萸3克,生姜汁少许。
治疗便秘方法:将巴豆、肉桂和吴茱萸一起研成细末,用生姜汁调成糊状。将此药糊加热后敷于足三里穴和肚脐处。足三里穴位于外膝眼下10厘米(3寸),距胫骨前嵴1横指处。
功效:此方具有利水破积、温中通便的功效,多数患者在用药6-24个小时后即可通气排便。
提示:巴豆毒性强,不可内服,也不要让小孩接触。
3、如何预防便秘
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物,如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
3.避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
4.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。
8.帮助吸收营养成分:如果每天摄入益生菌,不仅能够扼制肠内有害菌群的产生,还能为肠内有益菌提供良好的生长环境,造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果,能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化,吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉,牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌,改善肠道健康,减少便秘的发生,维持肠道屏障功能,增强自身免疫功能。
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