Question

新陈代谢快有何好处？

Answer 1

在日常生活中，新陈代谢有着很重要的作用，很多女性朋友经常抱怨皮肤粗糙、暗黄、长痘有很大一部分原因就是因为身体的排毒功能不太好，体内堆积的毒素排不出来，而导致毒素排不出来的原因就是新陈代谢功能太过不好。那么新陈代谢快有何好处？吃什么可促进新陈代谢？
1、新陈代谢快的好处
1、对于伤口，新陈代谢加快，可以促进生成新细胞，加快伤口的愈合，恢复原样。
2、能及时排除体内垃圾毒素、保持一良好的身体。
3、新陈代谢快可以促进消化，并且皮肤新陈代谢快的话则可以让皮肤变得更好。
4、促进体内生长激素的分泌，促进骨骼生长，有助于长身体。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。
5、帮助脂肪燃烧，帮助减肥。
6、分解衰老细胞，换上正常细胞，延缓衰老。
2、加快新陈代谢的方法
1、足量饮水
身体中几乎所有的化学反应都需要有水的参与，当身体缺水时，代谢率自然减慢。一项研究结果显示，每日饮水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果，不仅增加了饱腹感，更能让身体保持高速运转。
2、拒绝减肥餐
有一种观点认为，减肥餐实际上并不利于减肥。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候，你的身体会得到一个能量供应不足的信号，这样全身的身体代谢速率就会下降，当你恢复正常饮食后，身体恢复正常新陈代谢有一个延时，这样很容易造成体重反弹。因此减肥不仅要少食，更重要的是保持身体正常的新陈代谢，不如适当增加卡路里摄入，每天至少保证200g的碳水化合物摄入，并做适量运动，这样身体代谢率就不会减慢了。
3、咖啡因是好帮手
咖啡和绿茶中的咖啡因和儿茶酚能够短时间内提高身体新陈代谢效率并能持续几个小时。研究显示，喝2-4杯绿茶可以是身体的新陈代谢率提高17%，效果类似于一次短时间中等强度的运动。如果你有饮茶或黑咖啡的习惯，那再好不过了，坚持下去!但是，特别要提醒大家，这里说的饮茶和咖啡一定要是无糖无奶的低卡饮品，而且这种方法不适合身体发育期青少年。
3、吃什么促进新陈代谢
1、黑巧克力.研究发现,每天食用1.5盎司的黑巧克力,有助于降低应激激素皮质醇,皮质醇升高可能延缓新陈代谢,造成脂肪堆积.食用巧克力,以可可含量在70%以上的黑巧克力为最好.
2、芝麻.芝麻中含有一种叫做木酚素的植物化学物质,有助加强脂肪燃烧分解的肝酶的增加.同时,芝麻还是矿物质和纤维的丰富来源,而两者都有助于提高代谢率.
3、黄色甜椒.甜椒是让人精力充沛的食物,能够供给身体足够的维生素C,一个黄色甜椒的维C含量是橙子的3.5倍.人体需要维生素C产生的分子肉毒碱,它有助于促进新陈代谢
4、花生.花生是一种富含纤维的坚果,不需要加强锻炼,只需每天摄入500卡的花生,连续19周以后,代谢率能增加11%.需要注意的是,花生也不能吃得过多,因为花生同时也是一种高热量的食物.
此外,加速新陈代谢,学会用水来充当开胃菜,在早餐前可以饮用两杯清水.有研究发现,每天喝8-12杯水的人,比那些喝水少于4杯的人,有更高的代谢率.