Question

如何缓解鼠标手？

Answer 1

鼠标手也叫作腕管综合征，是上班族最容易患上的疾病，因为上班族经常久坐在电脑桌前，长时间的不运动，而且手长时间的使用鼠标，造成手臂神经损。鼠标手虽然常见，但是对身体也是有害的，所以要小心呵护。那么如何缓解鼠标手？鼠标手有何症状？
1、如何缓解鼠标手
1、少用电脑少用鼠标
平时除了上班需要的话用电脑，尽量不要太频繁使用电脑使用鼠标。
2、使用笔记本
平时除了台式电脑外，可以偶尔换笔记本电脑避免用到鼠标。
3、活动手腕
平时要多注意手的休息，有时间或者停下手上的事情几分钟，活动下手腕关节，也可以缓解鼠标手。
4、电脑护手
因为我们平时使用鼠标手臂所有的力度都靠手腕支撑和压着，所以才导致鼠标手，所以亲们也可以利用电脑护手，支撑手臂力度，缓解鼠标手。
5、直立鼠标
有条件的亲们可以选择直立的鼠标，这样的鼠标因为采用的是垂直的设计，手腕也不会扭曲和受压，可以很有效的缓解鼠标手。
6、护腕鼠标垫
鼠标手的亲们赶紧换掉平时用的鼠标垫吧，改用护腕鼠标垫，使用鼠标的时候可以手腕垫在海绵上，不会受压，可以很有效的缓解鼠标手。
7、鼠标手托
有一种鼠标手托，其实原理和电脑护手是一样的，都是通过支撑手臂的力度，来改变手腕的受压力度，从而达到缓解鼠标手的作用。
8、使用电脑正确坐姿
正确的坐姿不但可以防近视，而且使用鼠标和键盘时，桌面和椅子的高度及距离，也会让肘部、腕部都得到有效支撑可以缓解鼠标手。
9、手臂不要悬空
使用鼠标的手臂要么平放在桌面上，或者坐有扶手的椅子可以支撑手臂缓解鼠标手，最好不要让手臂悬空。
2、鼠标手有哪些症状
鼠标手(腕管综合症)的临床表现主要为正中神经受压食指、中指和无名指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒;局部性疼痛常放射到肘部及肩部;拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手。检查：压迫或叩击腕横韧带、背伸腕关节时疼痛加重;病程长者，可有大鱼际肌萎缩。腕部、手掌面、拇指、食指、中指出现麻、痛，或者伴有手动作不灵活、无力等;疼痛症状夜间或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活动及甩手后减轻;上述部位的感觉减弱或消失;甚至出现手部肌肉萎缩、瘫痪。
临床上，一部分鼠标手患者会因长期病变，导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩;甚至会出现间歇性皮肤发白、发绀;严重者可出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡，成为不可逆的改变。
鼠标手(腕管综合症)好发于30～50岁年龄，女性为男性的5倍。双侧鼠标手发病者约占1/3～1/2，双侧鼠标手发病者女∶男为9∶1。由于正中神经受压，拇、食、中指产生疼痛和感觉麻木。初期常表现为指端的感觉功能障碍，常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒，活动后缓解。少数鼠标手患者由于病程较长而出现神经营养障碍，发生大鱼际肌萎缩，间歇性皮肤发白、发绀，严重者可出现拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡。检查时可叩击腕部掌侧正中，造成正中神经支配区的麻木、疼痛，此即Tinel征阳性。部分病人手腕关节极度屈曲60秒钟后手指感觉异常加重，此为Phalen试验阳性。利用血压计在上臂加压至远端肢体静脉扩张可诱发症状出现。