Question

如何持续到瘦下去？

Answer 1

如何在今年剩下的几个月里持续的瘦下去?!

如何在夏天持续让自己瘦下去!?

1、戒糖你会发现不仅会变瘦皮肤会变得更好

2、饭前先喝汤。再吃主食可以增加饱腹感

3、每顿6~8分饱，不要吃撑

4、荤素分开吃每顿只选一种雪

5、晚上想吃夜宵的时候站在体重秤上吃

6、每餐饭后靠墙站半个小时

7、每天要注意的就是多喝水代

8、少吃重口味的食物少盐少辛辣

9、晚上睡前，记得做拉伸运动

变胖的坏习惯

1、吃东西太快，暴饮暴食

2、感觉饿了就大吃一顿，晚上睡前吃

3、多喝水，不要等到口渴之后再去喝水

4、不要催吐脸型变得很丑

5、不要节食，晚上不要什么都不吃禁

6、不要吃完饭后，就躺在床上追剧

7、不要吃上顿没下顿

8、不要刻意的控制自已不去吃饭

运动推荐

热身运动L

波比跳、慢跑、跳绳、开合跳、健身无氧运动

哑铃、静蹲、弓步、桥、平板支撑等有氧运动

跑步、游泳、球类运动椭圆机、健身操、拉伸√正确的顺序是口

热身拉伸 无氧有氧拉伸

日常习惯

1、别熬夜，避免激素分泌紊乱禁

2、睡觉前别看美食视频

3、多喝水有助于减肥

4、饮料可以喝建议无糖

5、肚子饿的时候别购物

6、吃完饭就离开桌子

7、走路的时候注意姿势抬头挺胸

8、在房间里放一个秤