我惊了月瘦20斤减肥真的很容易
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减肥从准备一个体重秤开始，最好是体脂秤，关注自己的体脂率变化。
准备一个软尺，测量自己的胳膊、大腿、臀部等周长变化
其次，注意饮食、运动和心态
戒掉糖分高的饮料、冰激淋等食物
用粗粮、荞麦面等代替米饭
控制饮食的同时增加运动，不要担心会变得腿粗
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