9条黄金燃脂法则高效减掉5斤纯脂肪
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关于减肥，我们必须要明确的一点是：
减肥的关键不是减重，而是减脂。
脂肪分子臃肿肥大，等重体积是肌肉3倍
女生体脂率超过24%，
男生体脂率超过20%，
就会显得肥胖，体重就会上升
怎么科学减脂，减少肌肉的分解呢？
今天就来分享9条黄金减脂原则
90天可以让你减掉5斤纯脂肪！
1、每天热量摄入比平时降低400大卡
2、用白开水代替饮料
3、调整吃饭顺序
4、让自己忙起来
5、晚餐不要吃主食
6、聪明的吃水果
7、训练后补充蛋白跟复合碳水主食
8、尝试高强度间歇训练
9、早一点睡觉
健康瘦下来，向着更好的自己磨炼吧
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2024-11-25 广告
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