Question

内力怎么练

Answer 1

内力的练法如下：

双手自然垂臂于身体两侧，双肩放松，手心朝里，手背向外。双目上下轻闭，舌尖抵住上腭，全身放松。神态安详，排除一切杂念，集中思想，呼吸自然，意守丹田半分钟。

内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可。

肩与胯，在内家拳中是人身体的根节，形意拳有“六合”之说，其中外三合即“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”，能达外三合者，已经可以打前透后，轻易的致人于死命啦，这里肩与胯又是关键的关键。

内力的介绍如下：

严格的说，双手开合这一步，还包括了双脚的开合，与肩胯开合一样，下盘的开合为隐，上盘开合为显。在丹田吸气外凸时，人的双掌心的劳宫穴要有内吸之意，双脚心的涌泉也同样如此，此时人的五指（趾）皆要有内扣，扒之意；在丹田呼气后贴时，则人的劳宫、涌泉要有外吐之劲意。

内功，武术术语，古代又称为气功、道功、吐纳、导引、炼丹、玄功、静功、定功、性功、修道、坐禅、内丹功、内养功、养身功等多种叫法。其原理是通过吐纳的方式，从万物星辰中吸入清气（灵阳之气），滋养及混合先后天之气，从而使体内真气渐至充实。

内功的最高境界叫做“身知”，即是“身体本身知道气的运行”的意思。再说得“武侠”一点，叫做打通任督二脉。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一首口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。

Answer 2

内力是一种在武术和气功中常见的概念，通常指的是通过特定的呼吸、姿势和意念来培养的身体内在能量。以下是一些建议来帮助你练习内力：
1. 学习正确的呼吸方法：内力的培养与呼吸密切相关，因此需要学习如何运用呼吸来增强内力。常见的呼吸方法有腹式呼吸、逆腹式呼吸和自然呼吸等。这些呼吸方法可以帮助你调节气息，增强肺部功能，提高血液循环，从而有助于内力的培养。
2. 练习站桩和打坐：站桩和打坐是武术和气功中常见的基本功，对于内力的培养非常有帮助。通过长时间保持特定的姿势，可以锻炼身体的耐力，增强腿部力量，有助于内力的运行。站桩时，可以选择马步、弓步、虚步等姿势；打坐时，可以选择双盘、单盘或散盘等坐姿。
3. 练习内家拳：内家拳（如太极拳、八卦掌、形意拳等）是一种注重内力修炼的武术流派。通过练习这些拳法，可以学习到许多关于内力培养的技巧和方法。在练习过程中，要注重意念的运用，想象自己的气息在体内流动，以增强内力。
4. 意念锻炼：意念对于内力的培养至关重要。在练习内力时，要学会运用意念来引导气息在体内流动，感受气息的运行。可以通过想象自己的手心、脚心或丹田发热，来增强内力。
5. 坚持练习：内力的培养需要时间和耐心。要持之以恒地练习，逐步提高自己的内力水平。在练习过程中，要注意劳逸结合，避免过度疲劳。
需要注意的是，内力的培养是一个长期的过程，需要持续的练习和积累。同时，内力训练可能涉及宗教、哲学和身体感觉等方面的内容，因此在练习时，要保持理性和客观的态度。如有必要，可以寻求专业人士的指导和帮助。