Question

白天没有精神无法集中注意力。。

因为SY、晚睡（很长一段时间在凌晨一两点后睡觉）等原因，感觉现在白天工作做事没有精神，无法集中注意力，有时昏昏欲睡，与人交流容易紧张。主要是白天做事没有动力，想睡觉，反而晚上会变得有精神，头脑清醒
请问有什么办法能改善呢？
..谢谢 可为什么要买伟哥呢。。。

Answer 1

成功的关键在于：
1.要认识调整的必要，自觉进行适应性的锻炼。
2. 要把握调整的时间，一般需要提前一个月。
一些必要的方法（不一定人人适用）：
调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。

睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚然后出水，盘腿再搓脚心，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处，用双手拇指向上搓至涌泉穴，反复搓双脚5分钟。然后作腹式呼吸10次，速度宜慢，每分钟4-6次。

一步是把晚睡的习惯改掉，第二天早上也不能睡懒觉。具体地说就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完毕后，活动一下身体。中午可适当午睡，但切忌过长！

Answer 2

你好!主要问题可能和你SY有关。
1.对于你这样的现象，不能强制自己克服，但是要尽量避免！
2.这种毛病就如传染病，不是那么容易在段时间内克服掉。但办法还是有。
1）经常不要让自己空闲，多做一些自己感兴趣的事情，比如看小说，写写日志。多和朋友聊聊都行。
2）一个人独处的时候，尽量在外面密集处运动，或是街市逛逛。
3）罪恶感是肯定有的，看待任何一件事都要有双面性，sy不完全就是危害性，适当，不要过度就没事儿。比如一个月1到3次，或是一星期一次。超过三次就算是过度！
4）要乐观面对生活，都不存在严重的问题，改变心态很关键！

Answer 3

呵呵。和我以前的症状一样，但是直到现在上大学了才找到解决问题的办法，其实什么吃药啊找医生谈话啊我都有试过但是对我不起什么作用，上网上查一些资料我无非就是些概念性的定义，有的建议甚至比集中注意力本身更难做到，你说郁闷吧！我就说说我的经验吧，希望可以帮助你，反正我是比以前进步好多了。简单的说吧。
1教你一招哈，这是我在听一个心理学演讲上学到的。非常好用！只用10秒钟。
首先你必须确立目标要知道自己该干什么，没有目标自控就没有方向。
然后告诉自己还可以懒惰十秒钟，你要用着十秒钟的时间享受一下走神的“快感”，接着告诉自己该进入状态了。
比如说，早晨很困懒得起床，就告诉自己我还可以躺在床上十秒钟，心中默默的从一数到十的同时一定要享受这最后的十秒钟（心理学上叫结束满足感），当你数到十的时候立刻起床，保证一点都不困。集中注意力也是一样。但是这个方法不是对每个人都适用，尤其是经常不能集中注意力的人。
2第二个方法，也是对我帮助最大的方法，我偶然间在网上找到了关于催眠的cd，cd的介绍是说催眠是直接与人类潜意识沟通，我现在大概用了一年了，我自己的感觉是人的大脑不是不能集中注意力，只是潜意识比较混乱或者说混沌致使人的大脑无法集中注意力，当然这只是我的主观臆断没有什么根据，不过我用cd的效果还是不错的！当然我不是很明白，但是当时比较好奇就买了听了，里面有十几套cd作用各不相同，其中有一个叫超级学习力的，每当我听这张cd的时候只要稍微自控一下就很容易进入状态了，为此我还兴奋了好久哈哈！但是我不知道对你有没有用，qq给你，要的话我发给你。766034829

Answer 4

根据症状估计就是以下几点原因造成的：
1.睡觉时间晚上/10：30前到早上7：30，晚上不睡觉你搞什么搞！不要命啊！
2.中午12：00左右30分钟，最好躺下休息一个钟。。。千万记得有帮助的！
3.你胡乱吃什么东西啊，下一步注意只吃青菜和水...赶紧排出体内的酸毒！

症状概括：作息时间紊乱，饮食酸性太强，估计上厕所都觉得是件痛苦的事情，人不能改变环境，但一定可以改变自己...你想要的身体自己决定吧！

Answer 5

你经常玩电脑到深夜吗？那改变一下作息，夜里别熬夜，白天多做运动改良下，还困喝些茶吧！买些滋补的药品。