Question

睡觉睡不深。而且睡觉的时候有很轻的声音就会醒来。。。有什么办法可以预防这种情况。

Answer 1

褪黑素负责控制人体睡眠与睡醒的是人体脑部后方的松果体分泌的褪黑激素，中年后可能易因其分泌不足造成失眠。
营养建议：要改善睡眠，则睡前不应用餐、不摄取咖啡因或抽烟，并以适当运动及温水浴促进血液循环，不要过度紧张或兴奋。临睡前喝一些小米粥，可使人迅速发困，酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸量而起到催眠作用。褪黑素分泌不足时还可用保健食品来补给。
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Answer 2

这还能预防啊 个人特性吧

楼主应该试着睡觉时尽量放松让自己进入深层次睡眠 睡前少想事让大脑放松下来 也可以睡前泡足 泡澡 喝牛奶等能让你身体放松的事 要不带着耳塞 眼罩睡

Answer 3

你这是中医里的浅睡眠也是一种失眠，治疗办法，我给你推荐两种，一喝中药，二做中医推拿都可以缓解你的症状。希望我能帮到你。

Answer 4

做大量的工作或运动，让自己感觉很疲惫，这样就会睡的很深。

Answer 5

催眠一段时间试试吧
对潜意识进行暗示～