Question

运动减肥快一个月了，体重没有变化，身材却变化了？为什么？

运动（我以前很少运动）
我十一后开始每天晚上走7公里，大约一个半小时。
进食（以前是随便吃，想吃啥就吃）
很少吃米饭，更多的是吃煮的地瓜、南瓜、西兰花作为主食，每次吃饭顶多8分包，一般都是6、7分包，大鱼大肉几乎没吃，偶尔吃一顿饺子（5,6个）。其中吃过2次KFC,都没吃饱

跟以前相比，我吃的少了很多，加上每周至少4天去走路，可是体重却没怎么减，最多减了3斤。但是我穿以前的衣服却松了一些，比如之前穿不上的裤子现在能穿上，之前很难穿上的衣服，现在穿上比较合身了。

为什么体重没有明显的变化呢？难道是减脂而没减重？

Answer 1

体重减不减和脂肪减不减是两个概念，即使你脂肪减少了，但是你通过提高了肌肉的质量，你的身材确实变好了，可是体重是没有变化，有可能还会重一些，因为同样重量的肌肉比脂肪的体积要小得多。所以体重并不是减肥效果的最佳衡量标准。

Answer 2

体重没少多少，但是你肌肉的密度增加了，肌肉变得结束了，肌肉的面积自然就会缩小了，你的体形自己也就跟著紧实的肌肉变结实，变小了。

很正常的。

有时身形比体重更值得去追求。

Answer 3

你的运动看似时间比较长，但是运动强度还是不够。走路能消耗的能量是很有限的。建议你把走路改成跑步，半个小时跑5公里左右，如果跑不下来可以循序渐进。

Answer 4

什么少不是少啊，达到效果就好。祝你成功……

Answer 5

运动只是使肌肉