Question

大概有一个星期的训练时间吧，我就要参加800米赛跑了，我现在的成绩是4分钟28妙，我想得名次。

我不想再失败了，我想每次跑步都减掉30妙，到自己的极限为止，我觉得我的体力不好，我该怎么办啊？
各位有经验的朋友，把你的经验告诉我吧！衷心感谢...

Answer 1

我昨天才跑完。。。4分02.虽然不算快。但也比之前好很多了。
跑800一定不能大口呼吸，不然喉咙会因为干涩而有想吐的感觉，而且在跑第一圈的时候先用鼻子呼吸，等到后面有喘气了才微张嘴呼吸。
在跑前要记得热身，想办法把身子弄热就行了。
还有在跑步时，一定要用前脚掌着地，这样会比全脚掌着地快很多，尽量控制自己的呼吸和步伐一致，做到2步一呼吸，脚的频率可以放慢，但步子要大，切忌不能小步快跑，这样你不但跑不快还会更累。
开跑的时候最好不要冲第一，保持在中间位置会好些，这样在最后冲刺的时候才能用力冲刺。
最后就祝你成功了。

Answer 2

1训练的别太累了要不比赛是会没体力的
2主要的练投篮就是一个人投篮一个人帮捡球
3要专门叫控卫的练好控球 打比赛的时候控球的很重要 一个人每天拿球运个几十分钟
4中锋多练练篮下的投篮
5练8字形的跑位 两个无球队员跑底线 对着跑 帮忙挡拆 跑空位
和帮持球的挡拆

Answer 3

如果想快，开始先慢跑，别太快，后200冲刺就有体力了。