Question

关于中学生跑400米的问题

我今年读初三,普通学生,是95年的.高172cm,重54KG....前几天在体育课上第一次跑400米测得是58秒,这大概是怎样的水平?(穿长裤和板鞋跑的) 如果换短裤和钉鞋,大概能跑出多少秒? 校运会快到了,想问下关于跑400米的技巧. 谢谢!!

Answer 1

开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法:400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

Answer 2

很厉害了已经，如果还没掌握跑步技巧，并且还没专业的运动鞋的话，58秒。。。穿上后应该可以54秒左右，跑步技巧在网上有甚多，我就不复制过来了你首先要了解你是属于什么时候给力的人，如果开始就很快，就要不要别人，自己跑自己的，俺自己的节奏来，如果开始不给力，要紧跟第一，最后200米超越他。。跑步的姿势什么的不是一天两天形成的，希望我的回答对你有用。同时希望采纳。呵呵
初三跑54秒，应该可以稳稳的第一了吧？除非还有什么天才类型的存在。。

Answer 3

水平还不错、但像四百米、就算换上钉鞋短裤、提升也只是最多一秒、身体基础摆那了、体力才是关键、只要别遇到练体育的、初中的话、应该能第一