不会打篮球怎么办
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篮球技术要想迅速提高是需要时间的,你可以在练习的时候多注意一下自己篮球动作的协调性,也就是注意一下自己的投篮姿势和动作,在投篮的时候,两个脚之间的距离不应该太大(否则会影响投篮高度和协调性)。特别是自己的投篮手在球上的摆放位置,应该在篮球的后中下部。注意一下篮球和篮筐的距离,采用适当的力度和抛物线将球投进。(也就是球在从最高点向下落的路线上通过篮筐。)
上篮不进,除了多进行上篮练习外,在上篮的时候眼睛应该看着篮筐,并且注意一下上篮手和篮筐的距离和高度,选取一个合适的力度和角度完成上篮。此时上篮手的位置应该在球的底中部。并且在球即将离手的时候,由下到上轻轻的抹转一下篮球。
投篮命中率的提高,主要是对球和篮筐的距离以及投篮动作的协调性的多重结合。应该多练习,最好是能够对着镜子反复的演练,并且多做一些打板投篮练习,多惴摩一下投篮时的心理状态,选个最舒服、最协调的姿势把球投出,最好应该以转球为主,可以提高命中率。还有就是别忘了对身体素质和体能的训练。
总之,要想篮球玩的好,得尽可能的以正确的训练方法进行更多的练习!!祝你成功。
上篮不进,除了多进行上篮练习外,在上篮的时候眼睛应该看着篮筐,并且注意一下上篮手和篮筐的距离和高度,选取一个合适的力度和角度完成上篮。此时上篮手的位置应该在球的底中部。并且在球即将离手的时候,由下到上轻轻的抹转一下篮球。
投篮命中率的提高,主要是对球和篮筐的距离以及投篮动作的协调性的多重结合。应该多练习,最好是能够对着镜子反复的演练,并且多做一些打板投篮练习,多惴摩一下投篮时的心理状态,选个最舒服、最协调的姿势把球投出,最好应该以转球为主,可以提高命中率。还有就是别忘了对身体素质和体能的训练。
总之,要想篮球玩的好,得尽可能的以正确的训练方法进行更多的练习!!祝你成功。
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可以学习,篮球是项容易上手的运动,并且打篮球的好处有很多,基础的篮球知识有:
身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。
手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。 球的落点:一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。
运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。
手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时,应随球上下迎送,尽量延长控制球的时间,以利于保护球。如原地运球,按拍球的上方,向前运球时,按拍球的后上方。 球的落点:一般情况下的运球,球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处,速度越快,落点越靠前。积极防守时,运球的落点应在体侧或侧后方,以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
手脚协调配合:运球时,既要移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快,按拍球的部位越是靠后下方,落点越远,反弹起来的力量越大。一般直线运球,运球一次,跑两或三步。
运球动作的练习,需经历一个较长的过程,关键是控制能力和手脚协调配合,因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始,熟悉球性,再从原地运球过渡到行进间,从双眼看球到不看球运球,从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。
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