Question

我15岁了，身高175.偏瘦，刚100斤吧，助跑起跳可以摸着篮板，超出2个手关节，偶尔能摸着篮筐，弹跳算好吗

怎样才能长的更高，跳的更高
别太变态了、会影响发育的、我的弹跳看感觉的，正打篮球呢，忽然就有摸板的冲动，然后就高高跃起，就摸到了，要是没感觉，咋摸都摸不到，我想问，如何时刻保持有感觉的状态

Answer 1

　　应该只能算中等，虽然跳的很高，但是毕竟体重在这摆着，本人和你一样大一样高，但体重有130斤，跳的和你也差不多高。如果想训练弹跳的话也没有哪种训练是针对个人的，也就是说其实训练方法基本类似，我在训练队员的时候，区别只是因个人的身体素质而言，所以网上的那些练弹跳的方法 你都可以试试 ，强度和量就看你自己愿意下多大的苦。
　　网上方法太多 我就不多说了，免得你觉得又是粘贴，我说一种我自己发帖的一种方法，，你找一个和你体重差不多的朋友，背着他做深蹲{有沙袋更好，但是一般人都没有那么专业的】，深蹲的个数自己决定，一次要做到筋疲力尽，意思就是无法完成下一个。这样为一组，一开始2到3组 ，慢慢加大量，也可以换重一些的人来做，这个增长很快，但是要注意保护，不要伤到自己，尤其练弹跳很容易伤膝盖，千万小心。所以训练时可以连一天隔一天，主要是保护自己，而且大运动量时注意营养。不然容易疲劳，
　　注意练大腿肌肉最好 练深蹲，这样完全拉开了肌肉。但同时还要注意韧带的拉伸，力量增强了没有柔韧很容易受伤，
　　成绩如何取决于付出
　　祝你早日成功吧
　　望采纳 如有篮球方面问题希望能与本人进行讨论，本人QQ1355056887

Answer 2

你的跳跃力不能算好，是中等偏上。想长高，就多做做引体向上，多打篮球，多摸高还有跑步吧。要跳得高，就多练练脚腕和膝盖以及小腿的肌肉。包你管用。

Answer 3

还行，还可以长的。看兄弟多高，父母多高，这跟遗传也有关系

Answer 4

弹跳很好了，连续不断跳起摸高

Answer 5

用沙袋绑脚上 然后跳台阶吧