Question

运动完后 为什么不能马上喝水？

Answer 1

首先，
在训练前15分钟—30分钟左右，补足水分250—500毫升。 ，切记训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响消化功能。
如果您的运动时间持续2—3小时，最好还能及时补充糖分以免出现低血糖，因此选择一些甜的饮料，如掺水的果汁或运动补糖的运动饮料。如果您的运动超过三个小时，就需要在运动中分次摄入500毫升左右的水，而且要准备一些水果。在运动结束后，根据您的运动时间长短，再补充250毫升—500毫升水。

运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。

不同运动的补水技巧
运动中，除了要掌握补水的时机和方法，针对不同的运动种类也有不同的补水技巧。如今，我们的运动主要分有氧运动（如：中长跑、健美、单车、游泳等），无氧运动（这里主要指健身房的健身器械）及混合性运动（如：球类、瑜珈等运动）。

有氧运动最好是在运动前15分钟补充500毫升左右的温水，运动过程中多喝水则会引起胃部不适，可在运动30分钟后喝上几口水。而无氧运动除上述的要在运动前15分钟补充250—500毫升的温水，可在每次组间休息时一小口一小口的喝水，每口25毫升左右。而混合性运动补水要及时，休息时就要补水，特别是热瑜珈，在温度高情况下身体的水分蒸发得特别快，所以提醒大家一定要带足1000—2000毫升左右的水进入热瑜珈房，以免引起脱水.

Answer 2

不能立刻坐下,那样血管会被紧压,不过血,刚运动后,血液流速快,容易把血管撑破运动后能喝水,但是不能大量喝,那样会导致人体的电解不平和,严重的会死.
最好要先缓一下，如果实在太渴，可以采用类似漱口的方法喝水，水到嘴里后，让它在口腔中多停留一段时间，舌头要动，千万别大口大口地喝水，有害于身体。

Answer 3

不能，因为运动后喝喝水就会生肚子疼、头痛等…但是要过3~4分钟，才可以喝。

Answer 4

机体长期缺水会严重损害身体健康。所以，我们每天不光要喝水，特别是夏天到了，运动增加，一定要注意正确的饮水方式！

Answer 5