Question

我有严重恐惧强迫症。这四个月总想一个画面，永远都不会发生的事，然后自己害怕焦虑。

我有严重恐惧强迫症。这四个月总想一个画面，我知道是永远都不会发生的事但控制不住的一直想，出现在脑子里的画面，我就怕这一个问题，我老想着脚指甲从中间裂开，然后裂纹参差不齐，形状看起来就难受，然后老想着这样的画面恐惧焦虑难受，我该怎么办？？？我看了您的书，走出强迫症找回美丽的日子，一开始有作用，只要别想起了就行了，一想起来就控制不住的难受。光想这一个画面想了四个月了。一开始由高中压力大造成，每天在紧张恐惧自卑中，什么都强迫都怕，现在与压力小多了，心情好多了，但就剩怕指甲盖会裂了，我知道只是不可能发生的53事。帮帮我吧，太痛苦了。！！！

Answer 1

我以前的症状是想舌头被割掉了，后来好了，又有新的症状出现（泛化）

你的指甲裂开恐惧，和“害怕天花板会掉下来”本质是一样的。
森田八字真言 顺其自然，为所当为
这个你肯定知道，但是操作起来，我说说我的看法

这个画面出现》恐惧 担心 焦虑》你不舒服再加上你的敏感特质》注意这种感觉》恶心循环》担心焦虑痛苦无尽的折磨

关键点是什么呢，当出现这个画面的时候，你会感到不舒服，接下来你可以告诉自己，症状是因为你的学习或生活压力太大了，然后用第三观察者的身份（就是别把“自己”当“自己”，有点拗口。。。）冷眼看着这种痛苦的感觉。恶性循环会被中断，症状一会就会没趣的消散去。然后做你该做的去（也可以一边做事一边观察，因为症状是随时可能会出现的），我说的这种观察不是叫你对抗症状，希望你能明白

我不是医生，实在不行，可以咨询一下专业人士。

同时我也恳求看到问题的老师帮助一下这位同学，那种深陷恐怖怪圈的感觉简直就是炼狱

Answer 2

我的情况和你差不多我刚刚高考完佷煎熬啊。我是想刀扎自己的眼睛很难受每天持续很想找老师 大夫帮帮忙

Answer 3

看起来有些焦虑，明知道不可能发生，还是怕发生。可以试着和自己的身体对一下话，但愿能帮到你。

Answer 4

引用☆残风★的回答：
我以前的症状是想舌头被割掉了，后来好了，又有新的症状出现（泛化）

你的指甲裂开恐惧，和“害怕天花板会掉下来”本质是一样的。
森田八字真言 顺其自然，为所当为
这个你肯定知道，但是操作起来，我说说我的看法

这个画面出现》恐惧 担心 焦虑》你不舒服再加上你的敏感特质》注意这种感觉》恶心循环》担心焦虑痛苦无尽的折磨

关键点是什么呢，当出现这个画面的时候，你会感到不舒服，接下来你可以告诉自己，症状是因为你的学习或生活压力太大了，然后用第三观察者的身份（就是别把“自己”当“自己”，有点拗口。。。）冷眼看着这种痛苦的感觉。恶性循环会被中断，症状一会就会没趣的消散去。然后做你该做的去（也可以一边做事一边观察，因为症状是随时可能会出现的），我说的这种观察不是叫你对抗症状，希望你能明白

我不是医生，实在不行，可以咨询一下专业人士。

同时我也恳求看到问题的老师帮助一下这位同学，那种深陷恐怖怪圈的感觉简直就是炼狱

完全在乱说

Answer 5

多出去走走，锻炼身体，换个环境放松一下心情！