Question

早上喝酸奶能减肥吗

Answer 1

酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。饱腹减肥说法之—草莓酸奶是上选。
上午10点，喝了以后觉得很饿的话，可以吃些水果饱腹。中午举得饿的话，可以先喝点汤，然后喝的酸奶小杯的酸奶，大概125毫升，喝两杯，然后吃点饼干，100克肉类，最好是鸡肉牛肉，再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿，或者大番茄，餐后喝两杯乌龙茶消食。下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。
注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
总结：　一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全!如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹，每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力哦。

Answer 2

喝酸奶主要是补充蛋白质,还有一定脂肪,但是现在经常是低脂酸奶,所以主要是蛋白,也没有太多的糖分。

Answer 3

减肥应适量多吃含膳食纤维多的食物，同时需要与运动结合才能达到减肥的目的。
目前来说最佳的方式是雷3搭配跑步这样的组合，也是现在数一数二的减肥方式了

Answer 4

Answer 5

膳食纤维食物是比酸奶要好，代表的雷3当然是首选的