Question

有没有一个月减肥计划，，详细的呢？

Answer 1

本人一个月去健身房减了36斤，但是比较辛苦。。。。我是早上鲜榨500ml苦瓜加半个苹果汁。。。。下午去健身房的，跑步不管快慢要出一身汗就是了，大概是30分钟左右会这样，其余器械对减肥不是太有功效.........饮食上油是肯定不吃，靠吃虾鱼体内补充，一碗饭，煮蔬菜，我吃的是菠菜和鸡毛菜，水是无所谓的，其余的美食，饮料肯定是不沾的。。。。我用了1个暑假就从85KG变成67KG.........健身房也不是天天去，我就去了20次.

Answer 2

减肥要的就是持之以恒。这是很重要的 早上，必须要吃饭 ， 两片面包（无糖），一个鸡蛋，一杯纯牛奶 中午，你随意 ，只要不是太油腻的就可以了 晚上，建议，尽量不吃，六点之后就别进食了，可以吃点水果蔬菜之类的 晚上还可以进行原地跑，时间1小时最佳。 特别注意 ， 1. 不能吃零食， 那减肥就没用了 2. 多喝水 3. 尽量不吃雪糕、甜饮料之类的高热量的东西