Question

正常人一天睡几个小时就够了

一个正常人一天合理的睡眠时间是多久？

Answer 1

6到8个小时就足够了

Answer 2

晚上10 ：00前上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),一天至少要睡足八小时！睡眠不只是时间要充足，质量还要好。
因此，想要拥有良好的睡眠状态，重要的是睡前喝杯眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 3

正常人睡眠的时间应该在6-8小时左右比较合适，青少年睡眠的时间应该相对延长，大约8-10小时左右比较合适，因为青少年需要长身体并且足够的睡眠可以使生长激素更有利的释放，从而促进生长发育，对身体有很多好处，所以建议患者或者正常人群9:00左右就开始洗漱并且在床上进行准备工作，10:30之前必须入睡。
另外，现在人生活压力大，容易出现失眠的症状，最好可以重视起来，每晚睡前口服眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡。

Answer 4

【最佳答案】
按照人的生理和大脑恢复的时间，每天只要能保证两个小时的深度睡眠就够了，当然要扣除预睡时间和浅度睡眠时间，比如我躺下去即使什么都不做也需要一个半小时才会有困意，加上半个小时浅度睡眠之后才真正进去深度睡眠，所以我每天只睡4个小时，爱因斯坦也是每天睡4个小时。当然要因人而异，有些人躺下去要三四个小时才睡着，我以前也是这种情况，躺下去就思考各种科学问题，有时候来了灵感越发精神直到天亮都还没有睡着，甚至坐起来想，后来强制自己不思考问题，才把预眠时间缩短到1.5～2小时，但是什么也不想过于无聊也会睡不着，可以放一些情感有声电台听，不要去听内容，容易幻想，当做催眠就好。

Answer 5

从中医方面说一个人一天只要睡觉三个小时足够。不过说的是深度睡眠。所以一定要在十点半左右睡觉，不要太早，不要太晚，早上自然醒。要有个生物钟。这样一辈子足够长寿，很养生的