Question

怎样睡午觉

Answer 1

Answer 2

　　大多数人都有午睡的习惯，广大的上班族、学生族午间休息时应该怎样正确的午睡，才能达到恢复疲劳的目的，既有益于健康，又能为下午的学习工作提供充沛的精力呢?
　　大多数的白领由于工作原因，趴着桌子上睡觉，会带来很多危害，尤其是颈部的不适，甚至有可能导致颈椎病。由于趴桌子睡觉期间，我们的颈椎曲度增加，且一直保持一个姿势，造成颈部肌肉的紧张与僵硬，在醒来后就会觉得脖子酸痛，长此以往还会导致颈椎曲度的变化。而且我们在趴桌子时，头部处于一侧，容易导致颈部肌肉失衡，使后颈部肌肉过度疲劳，将重力全部集中在颈椎上，长期会导致颈椎间盘突出，形成颈椎病。
　　现在大多数办公室都没有提供午睡的设施，没有更好的条件进行午睡，当然，没有条件我们就要自己创造条件，利用起办公室的桌椅，沙发等，想办法躺着午睡。
　　午餐时最好不要吃的过多，更不要使用油炸食品，含油量过高的食物会增加血液粘度，加重了胃部的消化负担。
　　很多朋友在饭后会觉得更加困倦，然而在饭后，不适合立刻进行午睡。人体在进食后，胃部开始工作，导致血压下降，而脑部的供血会出现不足，所以，最好应该在饭后10几分钟再午睡。
　　午睡时最好在一个安静、稳定的空间内，并且身体各个部分应该保持自然舒展状态，并且应该披个小外套，防止感染风寒。
　　午睡过的动作应该尽量缓慢，慢慢的起身并且进行适当的活动，最好喝一杯水，可以有效降低血液粘度，要注意的是，人在刚醒来时，很容易恍惚，所以不要进行复杂、危险的工作。
　　如果不是睡眠不足的话，午睡时间不宜过长，一般情况下15～30分钟就够了。午睡时间过长，反而让人变得没精打彩。