Question

为什么分组做俯卧撑才有效果？

Answer 1

因为单组对肌肉的冲击不够。比如做20个俯卧撑后休息1分钟，然后在做20个，这个就叫做一组俯卧撑做20个。比如无法做40个俯卧撑，分2组做，每组20个也是40个俯卧撑。
　　做俯卧撑主要是锻炼胸肌和手臂肱三头肌的，而且锻炼肌肉的关键在于动作的强度而不是数量越多越好。如果目的是锻炼肌肉，比如俯卧撑做10个就力竭了，那么可以分组做。做3组左右，每组减休息1分钟。只做一组的话数量太少了。

Answer 2

病情分析：俯卧撑分为窄，宽距俯卧撑。窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。练习时要注意身体平衡，各部位的动作一定要协调，多种俯卧撑都联系，这样肌肉的负重才均匀，锻炼效果才会更好。 意见建议：您好，建议您两手间的距离可以不断变换。变换不同的手法脚法。手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式。脚法，分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。