Question

怎样快速的提高肺活量

Answer 1

方法很多（我的ozing V5里刚好有 分享一下）
其中最简单的：
坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。 还有减肥 因为肺活量÷体重=指标 这个最快...
如何应对肺活量计：
首先要做到测试时不要紧张，以中等速度和力度尽全力吹气效果最好；其次测试者手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，看看仪表有无反应，还要试吹嘴与口鼻处是否漏气，然后测试者进行1-2次较平日深一些的呼吸动作后，更深地吸一口气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气），最后屏住气口与吹嘴迅速贴紧不要有缝隙，向吹嘴呼气直至不能再呼出为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。
其次是呼吸方法
深呼吸：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
静呼吸：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟后再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做五次。
运动呼吸：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时将胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次锻炼不少于20次，每天可若干次。
摘抄：
“体育锻炼可以明显提高肺活量，譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。因为体育锻炼可以明显增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。”
我个人认为提高肺活量就像减肥一样没有什么捷径 贵在坚持
（我20天后中考体育 肺活量5000ml都不达标 也在找方法 刚好看见您的问题 就回答了一下... 累死我了 跪求采纳...）

Answer 2

多做深呼吸

Answer 3

你好，适当的锻炼有助于提高肺活量

Answer 4