便秘啊，几天都不想上厕所，怎么办？吃什么
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现代人因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。便秘主要是由于进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。 1.多喝水、使肠道得到充足的水分，有利于肠内容物通过； 2.适量运动，可使胃肠活动加强，提高排便动力； 3.调整饮食结构，多吃粗杂粮(麦萃胚芽粉等的)与富含膳食纤维的蔬菜水果；
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